Jesli dopiero zamierzasz isc na siłownie FBW by mogłobyc, jednak spróbuj zacząc od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp w domowych warunkach możesz wykonywać te ćwiczenia. Poczytaj w tym dziale o treningu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
na forum też jesteś niedawno, nie ten dział, napisz w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]
1 źle chodzisz, możliwe że złe obuwie 2 moze za bardzo plecami ciagniesz a nie nogami 3 http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html
Żeby rękawice nie capiły musisz owijki mieć na dłoniach na nie dopiero ubierasz rękawice. Po treningu wypierz owijki i tyle. Do tych rękawic szare mydło włóż Trochę pomoże ale nie za wiele. Reszta pytań tutaj! http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Jak dla mnie to dobry bedzie trening Dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html a w wtorek i czwartek pobaw sie workiem a do treningu dla początkujacych wykorzystasz drazek i sztangielki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze - dieta. Jedzenie więcej białka wiele nie zmieni, bo organizm potrzebuje też energii do budowy mięśni... Po drugie - trening, jest najprawdopodobniej źle ułożony, na start lepiej żebyś zaczął od FBW - jest łatwiejszy w ułożeniu i daje podobne rezultaty co trening dzielony. Po trzecie - odżywki są Ci na tym poziomie zbędne... ćwicz [...]
skoro masz dostęp do sprzętu to proszę: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html coś innego niz standardowe fbw i "klasyczny" split
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Jak będziesz ćwiczył, wykonywał wszystkie kroki odpowiednio - tak jak tutaj to jest opisane - nie masz prawa zgubić efektów. Takie trenowanie jak teraz to robisz jest bez sensu, jeżeli masz nie widzieć swoich efektów. REDUKCJA! ;-)
co do unoszenia na boki to czytaj i poszerzenia barkow-->http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html Odsyłam do krótkiej lektury, która wg mnie rozwiąże Twoje problemy. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 13:12:38