nie sa to jeszcze ciezary przy ktorych koniecznoscia jest uzywanie pasa... zalezy od Ciebie chodzi o pasy kulturystyczne http://www.sfd.pl/sklep/R%C4%99kawiczki_i_pasy-k176.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To określ się czy chcesz budować masę mięśniową czy spalać tłuszcz, niestety te rzeczy nie idą ze sobą w parze ;) Jeśli chcesz abyśmy poprawili dietę to wrzuć ją tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 18:22:50
http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html A jakbyś tak regulamin przeczytał, ankietę wrzucił skoro musisz tutaj... I plan np podał (bo chyba nie robisz tylko "klaty" hantlami?)
http://www.sfd.pl/Wreszcie_wygrana_z_rozst%C4%99ami..._za_5z%C5%82!-t131703.html tutaj masz opisaną maść z mocznikiem powinno ci pomóc Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-05-25 23:13:23
jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Tylko kurcze prawie nic nie napisałaś o sobie - wzrost, waga, jakieś choroby itp. Najlepiej zawsze wrzucać ankietę naszego działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
k***a, rozpisałem się i skasowało mi caly tekst.... w skrócie. Zrobiłbym dwa plany A/B,stosowane na przemian. Najprosciej będzie jakbys wzorując sie na obecnym planie podmenił ćwiczenia na te które móglbyś wykonywac bez sprzętu,lub z jego minimalną ilością. Tu masz temat z przykładowymi ćwiczeniami: [...]
znalazłem inne, chyba odpowiedniejsze, mianowicie wiosłowanie hantlą w podporze. Coś takiego budujmase .pl/wp-content/uploads/budowa-mi%C4%99%C5%9Bnia.jpg Ale i tak dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2017-02-03 20:19:49
http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Suplementy zbędne, dietę musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych w dziale odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rośniesz i to jest powodem rozstępów ale walka z nimi będzie trudna więc musisz się z tym pogodzić ;-) masz link o rozstępach http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-31 10:55:08
Staż... raz to jest rok, innym razem rok i dwa miesiące, dwa lata, pięć lat. Nieistotne! WYNIKI SIŁOWE: -klata: 84 -martwy ciąg:96 -przysiad: b.d http://www.sfd.pl/Novaldex_plus_testo_prosz%C4%99_o_pomoc-t826828.html To wystarczy za komentarz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ty cwiczysz ta sztanga ?? co do diety jesli chcesz pomocy musisz ułozyc wg tego kalkulatora i wygenerować tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html głownie ręce i klatę sztanga to skrót myślowy bo to jest gryf prosty ,łamany , hantle + obciążenie Zmieniony przez - GrubyHenie w dniu 2013-05-19 [...]
na 100% nie od supli,przyczyny szukalbym w nieprawidolowej technice wykonywania cwiczen. Nawiazujac do glutaminy,przeczytaj ten artykul : http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
W ten sposób nie da się nic określić. Zastosuj się do zaleceń z tematów, odnośnie ankiety, zapotrzebowania i diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer [...]
Nie no "dieta" słabizna... ułóż nową. Jak chodzi o ekonomiczną dietę polecam zaprzyjaźnić się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html powodzenia