Jakie odżywki i dietę?

Witam

Mam 17 lat. Warzę około 72~75kg. Obwód mojej klatki to 100cm a barków to 112 cm. W bicepsie mam 33cm. Ćwiczę na siłowni po 3 mies przerwie. Zacząłem także biegać. Przedtem chodziłem na siłownie około roku. Nie brałem nigdy wcześniej żadnych odżywek, ale zastanawiam się nad ich zakupem. Koledzy polecają mi Mutant Mass i do tego jakąś kreatynę lub aminokwasy. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Biegam aby zrzucić zbędny tłuszczyk z brzucha.

Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę? Jakie odżywki powinienem zakupić? Na zakup odżywek nie chce wydać więcej niż 300 zł.

Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Zmieniony przez - ForSpeed w dniu 2011-09-12 22:28:30

za te 300zl kup art spozywcze do diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

bialko/carbo mozesz kupic jesli bedziesz mial braki w diecie

i jakies witaminy

Najpierw udaj się do działu odżywianie i tam poczytaj podiweszone tematy
Suple za 1-2 miechy

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Suplementy zbędne, dietę musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych w dziale odżywianie.