c4

ankieta działu i zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Witam. Skorzystaj z tego tematu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Zacznij od podstaw, bo nie masz o tym pojęcia a próbujesz TKD, z którego wyszło VLCD. Wygląda to tragicznie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Kolejny plan bez przysiadow i martwego ciagu...

w ogole to polecam rowniez topic obliques, ktory wyjasnia wiele osobom, ktore troche mylnie odbieraja nazwe tego dzialu. Nie mam pojecia czemu on jest skierowany tylko do pan. Ja sam zaczelem sobie ukladac dietke wedlug topica morales podpietego w tym dziale i myslalem, ze jak pojem wiecej bialka, pobiegam co drugi dzien pol godziny to bedzie ok i [...]

Mozesz przez ten czas przeciez spokojnie budowac kondycje i sile. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html

Witam.To co tutaj wypisujecie się w głowie nie mieści.Jak można takie bzdury pisać ,że po 18 roku się nie rośnie albo,że już po 16 się nie rośnie.Powiem tak rośnie się malejącą do 21 roku życia.Ale nie jest tak ,że się w ogóle nie rośnie.Zresztą Proces zaniku chrząstek nasadowych ustaje u kobiet około 20 roku życia, zaś u mężczyzn około 25 roku [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

Tutaj szukaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

Uzupełnij ankietę. Wrzuć dokładną dietę z wyliczonymi makro na cały dzień a nie na posiłek i daj do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-02 14:52:31

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

To zapytam jeszcze jakiej firmy ogarnac, bo mam dostęp do tiger Malay, andro-medica, swiss i Reus. Doradzacie? zeby byl porzadek pytaj tu http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Wrzuć dietę w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html możesz ucinać węglowodany w dni nie treningowe a w dni treningowe trzymać normalną kaloryczność i wtedy w bilansie tygodniowy będziesz miał ujemny . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html To powinno pomoc

Sporo w tej tali Ci się nazbierało. Trochę coś nie tak, będzie leciał bold, apetyt będzie dopisywał a Ty będziesz chciał redukować, trochę pod górkę chyba. Skończyłbym to co zacząłeś tylko zmienił jadłospis dodał aero. Później zaczął tradycyjnie test, t3, tren, clen itp :-) co do wyboru clenu, [...]