c4

pisząc "niemal każdy styl" miałem na myśli nie tylko te wymienione. Proponuję Ci lekturę tego topika http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html Powinien Ci trochę rozjaśnić

Nie stosujesz się do regulaminu to nikt ci nie komentuje, podałem ci temat gdzie możesz wrzucić zdjęcia swojej zmiany po 4 miesiącach. Trening możesz wrzucić w dziale treningu dla początkujących żeby ktoś skorektował tak samo diete, jest odpowiedni dział który nazywa się odżywianie i tam napewno ktoś ci pomoże. Jeżeli ktoś cię kieruje do innych [...]

Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]

nie wiem czy czytales to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

MC robisz klasyczny? to usiądź bardziej tyłkiem, weź większe talerze, nie dodawaj małych :-) za nisko masz tą sztangę Jak siadasz to zawijasz tyłek pod siebie, tak jakby ci nogi ją ciągnęły, może jaśniej to zrozumiesz, rozciągaj się :-)) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html tu masz [...]

Wesołych Świąt dla wszystkich - więcej info tutaj: http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t%21%21%21%21%21%21-t554583.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_walce_o_sylwetk%C4%99_dla_nie_ca%C5%82kiem_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej-t1072291.html#post3

witaj, polecam zapoznac sie z dwoma wpisami, ktore wszysko wyjasnia http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_nie_dzia%C5%82a__co_robi%C4%87_-a589.html http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html

http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_gi%C4%99ty_do_%C5%9Bciany_HD14_Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej_-t813882-s2.html Szczerze to sobie do jaj zalicytowałem %-) drąga powiesze gdzieś poza siłką bo w siłowni mam niestety bardzo nisko ;-)

http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html

http://www.insomnia.pl/Trzeba_sie_wyluzowa%C4%87!_Nie_b%C4%85d%C5%BA_takim_materialist%C4%85__SPAM_vol._iks_kwadrat_przez_czy-t633220-s262.html#post5

26 marzec trening dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t847902.html 26 marzec masz już stagnacje w treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Stagnacja_-t847796.html 26 marzec - masz kolejny plan do ocenienia http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_pilnie_do_oceny-t847812.html tutaj 17 marzec [...]

możesz razem z cyklem zacząć stosować beta-alaninke po cyklu kreatynowym BA bedziesz stosował nadal zalecane stosowanie 2-3 miesiące http://www.sfd.pl/Beta-alanina_-_poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%99ty_miko%C5%82aj_jedzie_na_b%C4%85bie%2C_i_jajami_w_komin_r%C4%85bie-t549496-s6699.html#eot moze pomozemy im skonczyc za nich ? co wy na to ?

Wezcie tego spama dobijcie do konca co ma sie marnowac http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%99ty_miko%C5%82aj_jedzie_na_b%C4%85bie%2C_i_jajami_w_komin_r%C4%85bie-t549496-s298.html#post6

"FBW robić przez 6-8 tygodni, po skończeniu treningu ogólnorozwojowego ? dobrze zrozumiałem? " nie ma większego sensu robić tej " ogólnorozwojówki " twojej bierz teraz FBW proste i jedziesz masz przykładowe gotowe rozwiązanie . program który polecam tutaj . [...]

Wskazówki żywieniowe: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Trening w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ewentualnie jeśli chcesz zwrócić większą uwagę na ćwiczenie brzucha, to nie rób tych ćwiczeń na brzuch z planu Mawashiego, tylko ćwicz go [...]

Zamknijcie ten spam : http://www.sfd.pl/Hej_laseczki_wbija%C4%87_prosz%C4%99%2C_bo_plemnik%C3%B3w_du%C5%BCo_nosz%C4%99_SPAMISZCZE-t981590-s272.html#post6

Rozumiem, że planujesz trenować w domu, i nie posiadasz żadnego sprzętu. W takim razie na początek jedynym i bardzo dobrym treningiem dLa Ciebie będzie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jednak musisz wiedzieć, że podczas każdej aktywnosci fizycznej (siłowej) bardzo ważna sprawą jest [...]

http://www.sfd.pl/Tanie_buty_do_biegania-t795253.html http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3re_buty_wybra%C4%87_do_biegania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_zim%C4%99_kilka_do_wyboru_-t815510.html http://www.sfd.pl/Buty_do_biegania__250z%C5%82_-t819513.html http://www.sfd.pl/Jakie_buty_do_biegania-t828247.html A jednak ;) Co do tych co podałeś w linku, nie [...]