no dobrze- jeszcze wypełnij to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html bo nadal mało wiemy... piszesz, zę to a to na Ciebie działa, ok, tylko pamiętać powinieneś ze jednak probujesz coś zmieniać aby działało lepiej, no i ćwiczenie wykonane w ramach wstępnego zmęczenia w niskiej ilości powt. to [...]
rozumiem, ze przedstawiłeś dopiero rozgrzewkę- bo cóż można zrobić trzema seriami... dlaczego nie dostosowałeś się do regulaminu i nie wypełniłeś ankiety? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html aha... no i nazywaj ćwiczenia tak jak je nazywać należy, nazywaj je w ogóle- bo cóż to za ćwiczenie "tył [...]
1500-2000...kolejnym etapem pewnie byłoby 2500, albo 1000? Kalorii jedz tyle by było to zgodne z Twoim zapotrzebowaniem(uwzględniając deficyt), a nie strzelaj sobie w ""okrągłe wartości". Gainer i owszem może być pewną alternatywą uzupełnienia kcal w jadłospisie, niemniej nazywanie go "suplementem na masę" to duże nadużycie. Natomiast na redukcji [...]
Niestety to co piszesz nie ma najmniejszego sensu. Brakuje Tobie podstawowej wiedzy na temat odżywiania, a w ten sposób niestety nie zmienisz sylwetki. Polecam zapomnieć o wszystkim co do tej pory wydawało się Tobie słusznie w kierunku kształtowania sylwetki i zacząć od początku, ponieważ wszystko jest źle. Wypełnij ankietę działu, abyśmy mogli [...]
Tu jest i dieta, i aeroby: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Najpierw trzeba pozbyć się tłuszczu, żeby myśleć o paleniu mięśni
Skąd pomysł na takie ilości makroskładników i kcal? Dieta bardziej dla kobiety. Zdecydowanie za mało kcal i białka. Wypełnij też ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:34:24
Odpowiedź trochę enigmatyczna więc moje pytanie brzmi - co jest źle? Rozpisując trening wzorowałem się przede wszystkim na tym artykule: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html A odnośnie ilości serii na tym: http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html W podanym przez Ciebie pierwszym [...]
siemka , j/w nie ma szans na spalenie samego tluszczu z brzucha aby odslonic 6pak :) Tu masz przydatne linki do ulozenia diety redukcyjnej (zeby sie tego tluszczu pozbyc) Bo z tego co widze to diete masz bardzo slaba , no chyba ze waga nie siega 30 kg u cb :) 1) [...]
nie wiem czy pytalem- ale dieta powinna być dobra i9 w miare dobrze wyliczona- jak jest z odżywianiem; kcal, bialko, węgl, tluszcze/na kg. masy ciala jesli chodzi o trening to b. ciekawy jest ten; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html a suple można dodać po ustaleniu powyższych.
jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28
Ja nie wiem zalezy jaka masz budowe ciała, genetyke jaki tryb zycia prowadzisz ile ciwczysz itp. Tutaj mozes zse poolbiczac Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]
Znalazłem właśnie ciekawy artykuł, przeczytaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html może w jakimś stopniu Ci pomoże Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 21:03:31
Musisz jesc zdecydowanie wiecej niz 1400 kcal!!! chłopie masz 16 lat! dorastasz rozwijasz sie nie mozesz ograniczac posiłkow i sie redukowac...spokojnie...jedz tak jak mowi charon i bedzie super zobaczysz za 2 lata trenuj cos i jedz zdrowo: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]
