Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 14:01:54 Liczba szacunów: 0
dieta to podstawa! na początku staraj się jeść zdrowe rzeczy.. i przynajmniej 5 razy dziennie.. potem idź do działu odżywianie i tam ci ktoś pomoże.. a co do twoich pytań, to poczytaj trochę.. "trening na każdy dzień"? chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu? masz staż 0 więc proponuje ACT [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-06-22 08:58:36 Liczba szacunów: 0
Suchciak co teraz? cwicz dalej! przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles silowo do przodu. przeczytaj wszystkie moje posty w linkach ponizej i staraj sie jak najwiecej z tego przyswoic-moze sie przydac. (schemat prostego planu calosciowego) ("gotowiec" dla wszystkich) to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-05-31 00:36:24 Liczba szacunów: 0
Ilomi, Modki polecały taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup przy problemach z przysiadem http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa,_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html
Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 11:38:06 Liczba szacunów: 0
co do rękawic to masz wszystko tutaj http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE_%2D_pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html, a o ochraniaczach miałeś już wszystko wyżej wyjaśnione :P
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2009-09-18 14:01:27 Liczba szacunów: 0
Nie ćwicz tylko nóg i klatki tylko całe ciało. Na początek polecam http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-11-24 15:55:42 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2C_3_razy_w_tygodniu%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2B_kilka_pyta%C5%84-t906273.html Więc twierdzicie, że te 4 osoby wprowadziły mnie w błąd? Cytując was "plan jest do niczego","brak tu podstawowych ćwiczeń. Powiadomię tamte osoby i zobaczymy kto miał rację. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-01-22 20:15:10
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2013-01-22 20:14:16 Liczba szacunów: 0
w Twoim przypadku zapoznaj się z tym tematem : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Gdzie ankieta działu ? brak podstawowych informacji o Tobie dietę daj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html oraz przydatne może [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-03-28 20:45:02 Liczba szacunów: 0
Blublam jak to nie rozumiesz dopiero zaczynasz więc ACT to trening dla Ciebie tu masz linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A co do wykonywania ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj nikt Ci planu nie ułoży sam to musisz zrobić, nie pisz że nie rozumiesz co i jak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-06-14 21:26:04 Liczba szacunów: 0
nie wiem jaki masz staż bo mógłbyś pójść splitem partia 2x tydzień , z takim zestawem jak opisany w arcie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2011-05-08 20:56:51 Liczba szacunów: 0
Co do diety myśle że to może Ci pomóc w ułożeniu diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html A co do żelastwa to dopiero będe zaczynał więc Ci nie pomoge narazie ;D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-09-05 17:49:28 Liczba szacunów: 0
Forest94 wystarczy popatrzeć do góry czasem :-) http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2012-01-14 20:23:29 Liczba szacunów: 0