c4

http://www.sfd.pl/dieta_na_rzezbe%2Credukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej_chc%C4%99_schudn%C4%85c_-t909449.html do odzywiania

http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_bra%C4%87_chc%C4%99_masy_i_si%C5%82y-t929866-s2.html#post5 allegro

do ladies http://www.sfd.pl/kobieta_chce_schudn%C4%85%C4%87_10kg_-t961287.html

http://www.sfd.pl/Pytanie_o_diet%C4%99_masow%C4%85_dla_opornych-t972632.html do przeniesienia

http://www.sfd.pl/Z_czym_%C5%82%C4%85czy%C4%87_NITROBOLON_II__-t264479-s2.html#post6 daty

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko%2Bkreatyna_na_redukcj%C4%99_co_wybra%C4%87_-t983332.html?master=1#post10 link

http://www.sfd.pl/Alergia_na_bia%C5%82ko_mleka_krowiego%2C_jajka._Odrzywki_wchodz%C4%85_w_gr%C4%99_-t986958.html link

http://www.sfd.pl/Czy_w_tym_suplemencie_jest_wystarczaj%C4%85ca_ilo%C5%9B%C4%87_kofeiny_i_tauryny_-t1001980.html link

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_brzuch%2C_jak_cz%C4%99sto%2C_jakie_%3A_-t1013179.html#post1 działy

http://www.sfd.pl/dieta_czy_suplementy_na_pocz%C4%85tek_-t1056136.html http://www.sfd.pl/Na_pocz%C4%85tek_lepiej_dietetyk_czy_suplementy_-t1056135.html dubel

http://www.sfd.pl/Rozpiska_od%C5%BCywek_do_oceny-t1072343.html http://www.sfd.pl/Dopasowanie_dawki.-t1072347.html http://www.sfd.pl/Gdzie_wcisn%C4%85%C4%87_bia%C5%82ko_-t1072364.html http://www.sfd.pl/Za_duzo_bialka-t1072398.html jeden użytkownik, cztery podobne tematy...

http://www.sfd.pl/Kreatyna__jak%C4%85_wybra%C4%87_-t1090412.html http://www.sfd.pl/PIERWSZE_SUPLEMENTY-t1090422.html http://www.sfd.pl/Pierwszy_zestaw_supli-t1090203.html Dubluje tematy, zbędny syf w dziale ;p

http://www.sfd.pl/Wzd%C4%99cia%2C_wzd%C4%99cia_%3A%2F_kwa%3A_-t223828-s2.html Daty

http://www.sfd.pl/Cykl_M1T_jaki_odblok_ile_stosowa%C4%87_i_gdzie_go_kupi%C4%87-t1107310.html

Żaden suplement nie spowoduje że zaraz się 10 razy będziesz podciągał, możesz spróbować podciąganie na sztandze lub zawieszonym nisko drążkiem, powiedzmy że masz drążek miedzy futrynami tak gdzieś w połowie z przodu kładziesz nogi i się podciągasz tak jakby w pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami, potem na uda możesz jakieś obciążenie sobie [...]

Zrób/kup ławkę regulowaną z osobnymi stojakami, wyciąg górny z dolnym, poręcze, drążek. DO tego jeszcze hantle gryf prosty i obciążenie Tematy z projektami http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

Zerknij do artów https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady__jaka_g%C5%82%C4%99boko%C5%9B%C4%87_i_rozstaw_st%C3%B3p_Jak_prawid%C5%82owo_robi%C4%87_przysiady_-a3803.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztang%C4%85__prawid%C5%82owa_technika-a1074.html https://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_%21%21%21-t664702.html

Tu jest wszystko czego pragniesz: http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie A tu jest filmik jak się rozciąga ,ale najpierw przeczytaj tekst w linku na górze ,bo filmiku nie wszystkie ćwiczenia. http://www.fight-club.pl/film/489/

chyba następnych wakacji ... To jest sport dla wytrwałych nic nie przychodzi tutaj szybko. Zajrzyj do podstaw: Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

Po 1, popracuj nad michą i regularną siłownią, bo masz mało mięśni a dużo fatu (niestety). Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie [...]