c4

teraz mnie tu znajdziecie: http://www.sfd.pl/Ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3wk%C4%85_przez_9_miesi%C4%99cy_milenawawa-t915554.html Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2013-01-29 11:47:00

http://www.sfd.pl/_Cheat_Meal_kt%C3%B3re_zwi%C4%99kszy_tw%C3%B3j_metabolizm_i_pomo%C5%BCe_spali%C4%87_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85-t758043.html

tu masz troche cwiczen rozciagajacych him i ham na biodra http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

Jak najbardziej może to być oliwa z oliwek extra virgin. Warto jednak pamiętać o tym, aby nie skupiać się na schemacie, a urozmaicać różne źródła tłuszczów, jak i białka (w przypadku diety niskowęglowodanowej). To na co warto zwrócić uwagę to proporcje kwasów tłuszczowych w diecie i poczytać na temat zalecanych źródeł tłuszczów, jak i białka w [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360-s15.html#post10

Wrzuć dietę do dziennika żywieniowego i wklej zrzut, bo z takiego opisu to może wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się [...]

Wątróbka drobiowa z jabłkiem, czosnkiem i ziołami wg przepisu: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_W%C4%84TR%C3%93BKA_Z_JAB%C5%81KIEM_z_zio%C5%82owo_orzechow%C4%85_nut%C4%85-t787101.html

Witam wszystkich! Miło nam poinformować wszystkich, że przy wydatnym wsparciu firmy Kelton organizujemy konkurs dla wszystkich posiadaczy domowych siłowni!! Więcej info i bliższe informacje znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_Rozbuduj_swoj%C4%85_domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99%21%21%21%21-t514777.html

ło matko, ale mam szkity zmęczone po wczorajszym trening : - pół godziny interwałów rano - 2h spaceru wieczorem (to to mnie tak wymęczyło, ledwo mogę nogę podnieść ) miska : 1. owsiane, dwa jajka, banan 2. makaron chiński, kurczak, smalec, marchewka, seler, przyprawy 3. kasza jęczmienna, karkówka, ogórki konserwowe 4. tymbark vega (), otreby, [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_-_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html moze coś ci będzie odpowiadać

Nic mi się nie pomyliło tu masz film z trawą co nie chciałeś zaliczyć dipów https://www.youtube.com/watch?time_continue=20&v=ZG5lQ_Aq8y4 a tu na tej stronie Twoja wypowiedź o moim podciąganiu http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2A_Podci%C4%85gnij_si%C4%99_po_nagrod%C4%99_%21-t1121268-s6.html Co do wstawienia pompek jak zmienisz regulamin że od 28 czerwca [...]

masz Kuro poczytaj co Cie ominęło http://www.sfd.pl/%C5%9Apieszmy_sie_je%C5%9B%C4%87_fasolk%C4%99%2Ctak_szybko_potrafi_sple%C5%9Bnie%C4%87%25_-t860082-s294.html

Z obciążeniem próbowałeś się już podciągać, trochę późno się za przygotowania bierzesz https://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html POczytaj dział odżywianie, tam jest wszystko:) dobrze by było mieć plan ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

FjodooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooR ! http://www.sfd.pl/ziomal_%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t690598-s6699.html#eot

Tutaj znalazłam artykuł, w którym jest opisany wpływ węglowodanów na organizm na przykładzie białego i brązowego ryżu. Jeden podwyższa poziom insuliny (co sprzyja odkładaniu tłuszczu), drugi go obniża. To samo by wyszło przy porównaniu kaszy manny np. z gryczaną czy płatkami owsianymi. Wybierając pewne źródła węglowodanów robimy sobie "pod górkę". [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nabiał i drób nie są jedynymi źródłami białka. W dobrze zbilansowanej diecie warto pamiętać również o wieprzowinie, wołowinie, podrobach, czy rybach. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html [...]

http://www.sfd.pl/A6W__%2F100pompek.pl__%2F_CZAS_POZNA%C4%86_CA%C5%81%C4%84_PRAWD%C4%98_!_-t825468.html#post9 jak by co, to macie czym odeprzeć atak %-)

w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]

"diolekk jak z takiej sylwetki zrzuciłeś 8 kg, to mi Cie szkoda, na prawde i Cię szkoda." większa szkoda byłaby gdyby tych mięśni mniej było. Ja mam mniej i dlatego raczej uważam na możliwości straty mięśni. a co do TSE to nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych, w tym zbytniego pobudzenia (a też stosowałem wyższe dawki niż sugerowane [...]