c4

tak z ciekawosci wyliczylem, ze biorac po treningu 40 gram bialka Optimum Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 [...]

hej jestem ektomorfikiem (czyli tym chudziną;]) ale się tym nie przejmuję, bo mam cele, a ja do celu dążę. Nie będę się rozpisywał ile ważę, ile wzrostu blablabla, czy prosić o ułożenie diety, bo nie jestem osobą upośledzoną, czy beznadziejnie leniwą (nie wiem czy upośledzeni czy leniwi są ci, którzy zakładają tematy pod tytułem: jestem chudy jak [...]

[...] być widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą Czyli w tym miesiącu zapraszam do zabawy w dniach 7,14,21,28 W każdy poniedziałek będzie wybrany zwycięzca z niedzieli który otrzyma koszulkę SFD. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane na początku października do wszystkich ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee1c4267436f4302b128415f064ea4b1.jpg

zapraszam do odwiedzenia tematu: http://www.sfd.pl/KLUBY_W_KT%C3%93RYCH_WARTO_TRENOWA%C4%86-t535730.html

Brak granic czasowych umieszczania skazanego w warunkach, w których powierzchnia w celi wynosi mniej niż 3 metry kwadratowe na osobę, jest sprzeczny z konstytucją - orzekł Trybunał Konstytucyjny. Jednocześnie TK odroczył utratę mocy obowiązywania przepisu o 18 miesięcy. Zakwestionowany przepis zakłada, że w szczególnie uzasadnionych przypadkach [...]

Witam latka leca a chce sie wygladac tak jak dawniej. Trenuje prawie codziennie. Czasami zdarza sie tak ze robie trening karate w jeden dzien co trening silowy. Intensywnosc takiego treningu jest dosyc niska. Poniedzialek silownia Wtorek HIIT Sroda silownia Czwartek HIIT Piatek [...]

witam chcialem sie dowiedziec od was czy db zrozumialem zalozenia diety Korzystając z tego linku żlozylem coś takiego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html obliczylem dzienne zapotrzebowanie BMR=66+(13,7 x 78)+(5 x 176)-(6,8 x 19)=1885,4 wynik pomnozylem przez aktywność 1,6 co dalo [...]

Zacznę od tego że przeczytałem http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Co myślicie o takim treningu FBW na masę? Plan A: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Wiosłowanie sztangielką Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie sztangi sprzed głowy Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc Wyciskanie Francuskie Hantla [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc75ae64d3e041ec859e929264327c1c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9ea1684fb144f4a2a5fe2c0c4fcb8c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9d7a58de89649948fcdb8dc7bc49b0b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fff4e91640148ffba057e9b9873aceb.jpg Zmieniony przez - psovva w [...]

Witam Mam takie problem, że ciężko mi zabudować kości obojczykowe w okolicach mięśni naramiennych. Od miesięcy przykładam się do techniki i jako takie efekty są. Poradzie mi jakie ćwiczenia stosować by wyeliminować tą niedogodność. Obecnie wygląda to tak: http://img151.imageshack.us/i/20101217203.jpg/ a jakieś 2-3 miesiące temu tak: [...]

[...] jest przypadkowa (kolega mi to zarzucił) przez to chce zmusić organizm do palenia zbędnej tkanki tłuszczowej . Jeżeli do oceny są potrzebne jakieś inne rzeczy których nie podałem to chętnie wyśle . Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aec6933678ed49d98add34dfc8ab43d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30895c514699463db25e5c428b3c8af5.jpg

Witam kolegów po fachu, że tak powiem. Chodzę na siłownie od ok. 2-3 miesięcy to moje drugie podejście. Doszedłem do wniosku, że czas na jakieś suple. Poczytałem trochę i wybrałem parę konkretnych odżywek, zaraz wstawię do nich linki. Nie ukrywam, że chodzi mi o przybranie na masie mięśniowej. Oczywiście siłownię traktuję jako hobby o czym pewnie [...]

/SFD/Images/2016/6/29/4fef035d93d449e6a73c7fcefad0a5e8.jpg Opis Wykazuje działanie kojące i uśmierzające ból Działa przeciwzapalnie Polecany dla reumatyków i osób leczących się na dnę moczanową Szczeć pospolita należy do rodzin szczeciowatych. Pocięty i wysuszony korzeń szczeci, to praktyczna alternatywa dla nalewek i ekstraktów z korzenia [...]

Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]

Witam, jakiś czas temu pytałem o rade odnośnie planu treningowego i wtedy Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam [...]

http://wstaw.org/m/2013/09/11/Zdj%C4%99cie0197.jpg nasze polskie nowe exemestanum działa jak trzeba, co najwazniejsze przy czestym dawkowaniu nie zabiło mi libido i samopoczucia jak bywa to przy ATD i rescie. cena tez wzorowa ktos jeszcze stosował?

Witam serdecznie! Ponieważ zostałam wybrana do redukcyjnego testu sponsorowanego firmy Nature's Best, proszę o pomoc w sprawie prawidłowego dawkowania i "zastosowania" suplementów wchodzących w skład testowego zestawu: PERFECT ZERO CARB ISOPURE 2kg - rozumiem, że jako izolat białka serwatkowego, jest to odżywka dobra do spożycia w okolicach [...]

Niebawem chcę zacząć nowy trening po raz kolejny będzie to FBW (podoba mi się). Kilka słów o mnie: 20lat, 183 cm, 80kg wagi, ok 10 miesięcy ćwiczeń, full osprzęt - silownia. Treningiem będzie FBW. Chcę go wykonywać 3x w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Wydaje mi się, że lepiej żebym robił go tak, że na parzystych sesjach mam te same [...]

Myślę,że przyda się taki temat,bo jest dużo imprez,zawodów sportowych,ważnych wydarzeń w sportach o których się tu pisze i bierze w tym udział wielu sportowców-obecnych na co dzień tu na forum. Np oststnio na mistrzostwach Europy startował 15 letni ciężarowec Kamil Dach,którego można było oglądać z programie z Pawłem Najdkiem Teraz na październik [...]

Witam, "ćwiczę" już od roku na swojej siłowni (tj. ławeczka, gryf, gryfiki itp.), 3 razy w tygodniu (oczywiście w jakimiś tam przerwami) traktuję to bardziej jako hobby/ciekawsze niż siedzenie przed tv zabicie czasu. Teraz chciałbym coś z tego mieć bo poza tym, że trochę więcej wyciskam nic się nie zmieniło (masa). mam 18 lat ważę 65kg przy 182cm [...]