c4

http://www.sfd.pl/Justyna_Kowalczyk_-_informacje_i_wyst%C4%99py_w_P%C5%9A_2008%2F2009-t449096.html#post4 Pierwsze nasze podium w tym sezonie i za pewne nie ostatnie !

Zapraszamy do konkursu: http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi-_Konkurs_w_sportach_zespo%C5%82owych.-t528175.html#post0 zdr.

Greku, dla niej też za słodkie Poza tym te białeczko b.fajnie się rozpuszcza i wchłania. Nie to co łowickie Co tu taka cisza? http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R__ACTIVLAB_4_OSOBY_masa%2Credukcja%2Cwydolno%C5%9B%C4%87_!!_***-t573480.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-25 12:32:13

http://www.sfd.pl/Maksym_Strycharz%2C_czyli_by%C4%87_Herosem!-t1070928.html#post1

http://www.sfd.pl/STERYDY..._NAJWI%C4%98KSZY_SYF%21-t443459.html jedzta go chlopcaki

nadal nie ma ankiety o Tobie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

WYGRAŁEM !!! I ITE TEZ !! Witaminki :DDDDD http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86!_VITALITY_COMPLEX!_-t901925.html Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-30 13:55:42 Hue, hue... tyle wygrać \-)

Widzę, że spamujecie ostro, po kilka stron przez noc. Olimp wypuszcza nowego pre-workouta, zachwalają go pod niebiosa a tam nic szczególnego nie ma. Co o tym myślicie? http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86%21_REDWEILER__RIP_YOUR_MUSCLES_UP...-t901974.html

W sumie to dwa a nie jedno pytanie, ale nie chce zakładać nowego wątku. Na początek może warto napisać, że pomimo moich lat dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni i staram się podejść do tego w miarę rozsądnie. Na razie przez ok. 5 tygodni ćwiczyłem wg wskazówek ATC i chyba można zacząć przechodzić na coś innego. Z moim stażem wybór mógł być w [...]

Witam,mam kilka zasadniczych dla mnie pytań... 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń [...]

Enebene -dwa ćwiczenia na grupe wystarczą- np; wyciskanie w poziomie 2-3 serie po 15 powt. WYCISKANIE W SKOSIE D GÓRY 2 X 15 Healb - zrób hantelkami w opadzie- obciazenie bowiem kręgosłupa jrest w tym wypadku minimalne Pablos17 -jeżeli chcesz to napisz na meila- wyslij powiadomienie przez SFD Nikmas -możesz, w dnie treningowe albo po treningu albo [...]

Apokalipsa- dokładnie chodzi mi o ten post Michaila (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html ) i w nim o grupe 1 cykl 2 (budowanie masy mięś.). Czyli jeśli jest tam np. klatka i wyciskanie sztangi to po nim robimy przerwe po czym przechodzimy do wyciskania sztangielek?? Ja tak to odczytuje z tabeli ale nie [...]

Witam jak poprawić motyle? czy da sie to jakos poprawic? a to moje zdjecie http://img172.imageshack.us/my.php?image=p1000180iq0.jpg przykładowe zdjecie o co mi chodzi... http://www.sfd.pl/Plecy_Czawaja%2D_sta%C5%BC_13_miesi%C4%99cy-t295710.html Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-02-21 21:05:30

no to poprostu ostro je dojechales i tyle tez tak mialem nieraz :P na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to obudzilem sie nastepnego dnia z niesamowitym odczuciem kapturow ktorego wczesniej nigdy nie doznalem:P dosc smieszne uczucie ale nieszkodliwe:P bardziej tylko poruszy Cie ze jednak te cwiczenia cos daja i zmobilizuje do wytrwalszej walki z [...]

http://www.sfd.pl/Ruger%2FDziennik_TS_%2FBy%C4%87_silnym!-t441748.html yo yo odwiedzać!

siema, ale miałem pĄpe w tricu dzis http://www.sfd.pl/Ruger%2FDziennik_TS_%2FBy%C4%87_silnym!Foty_str_6-t441748-s6699.html#eot

ja bym to uzupelnił tym; http://www.sfd.pl/WYCZUCIE_%3A_6-ty_zmys%C5%82_sportowca%2C_czyli_jak_ws%C5%82uchiwa%C4%87_sie_w_organizm_-t441750.html chyba w tym temacie jest to ujęte w "ramy czasowe" napiecia mięsni

jak ktoś jeszcze nie widział: http://www.sfd.pl/WESO%C5%81YCH_%C5%9AWI%C4%84T!!-t554784.html