Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy jest sens wyciskać hantlami jak masz tylko 5kg. Jeżeli możesz to od razu wybierz się na siłownie, bo chyba chodzi się po to, żeby poprawić sylwetkę. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Dla jasnosci, tak wygladal oryginalny tekst "Ja 22:44:00 http://www.sfd.pl/Chce_mie%C4%87_kaloryfer_jak_Arnold_Szwarceneger-t556137.html 22:44:03 odpowiedzi sa  Dragon Shaman 22:45:33 wiem  Ja 22:46:29 napisz "173-174cm wzrostu, 15 lat. Raczej chudy jestem, dieta naprawde bd potrzebna tutaj? Wolalbym jednak nie [...]
byśmy wiedzieli co z dietą, najpierw musisz ją pokazać - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w tej formie.
Tak glutamina to strata pieniędzy. Przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
ja się nie spinam tylko po co ten temat z innego nicku??http://www.sfd.pl/_Cykl_na_Mas%C4%99_-t1010040.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-07 22:39:11
nie masz diety no to idz do dzialu odzywianie. bez diety nie bedzie masy. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html spokojnie na Twoj sprzet ten trening.
1) wszystko można ale po co ... ? 2) zależy ile tej maślnaki wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
jest juz lepiej- jednak chcialbym sie upewnić czy nie wchodzi w grę wieksza ilośc dni treningowych- np. cztery to pozwoliłoby juz na naprawdę dobre ułożenie treningu. może jeszcze zerknąłbys tutaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a i wspomniana ankieta wypelniona przez Ciebie b. by nam pomogła; [...]
Ostatnio przerabiany plan: spotanicznie , za duży harmider żeby o tym pisać jak nie masz czasu zeby cwiczyć to zacznij na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie [...]
Wrzuć pełną ankietę z działu (na dole w linku) i zrzut z tego jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html bo inaczej cięzko cokolwiek doradzić.
Wypełnij ankiete, wrzuć fotki podglądowe i diete zapodaj w bardziej czytelnej postaci http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
no spoko, nie prosiłem o poradnik korzystania z potreningu bo już korzystam z myfitnesspal, a moja rozpiska jest chyba wystarczająco wyrazista aby ją bez problemu zrozumieć? jak nie urok to sraczka :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, bez tego temat leci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie w nowym dziale wypełnij ankietę oraz wrzuć według tego jak jadasz (ankieta na dole linku)http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przede wszystkim wrzuć jak jadasz, bo to jest tutaj ważne, robisz jakiś trening? Makaron można od czasu do czasu dobrej jakości, chleb tez. Ale raczej [...]
Problem największy to taki, że jestem na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/ A może to : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g [...]