c4

no to pozostaje nam tylko życzyć owocnych treningów i oczywiście zachęcam do podzielenia się opinią o naszym sprzęcie, w naszym dziale :-)http://www.sfd.pl/Recenzje_sprz%C4%99tu_Marbo_Sport-f382.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2015-06-20 00:53:30

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 21:50:27

Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie. Wtedy napiszemy coś więcej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Hej, wstaw zdjęcie sylwetki do oceny ( przód bok tył , dalsza perspektywa , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ) wstaw przykładowy dzień/dni jako przykład swojego odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie [...]

dostosuj sie do tego co napisal Darek i poczytaj tu http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

Co sadzicie o lawce do wyciskania mojego pomyslu: http://www.sfd.pl/Regulowana_%C5%82awczka_zr%C3%B3b_j%C4%85_sam_%3A_-t431462.html#post7 Prosze o komenty

Trening brzucha, dział trening dla poczatkujących art trening brzucha. nie wiem dlaczego wieprzowiny nie jadasz, najlepiej to wklep w dziennik i zrzut daj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć swoją przykładową dietę, 5h to faktycznie trochę dużo, warto coś przygotować

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html bedzie ladnie i przejrzyscie i bedzie latwiej pomoc

Poczytaj posty podwieszone, potem dopiero zadawaj pytania. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

Ciężko tutaj pomóc. Przede wszystkim musimy wiedzieć więcej o Tobie i Twojej diecie. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki i wklej dietę zgodnie z regulaminem. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-08 15:43:55

Przejrzyj - https://www.sfd.pl/Skr%C4%99cenie_kostki%2C_stopnia%2C_BPC157-t1211932.html#post-19683574

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij,opisz swoją sytuację, problemy z treningiem i wszystkim co temu towarzyszy- slabe i mocne strony etc... w przeciwnym razie temat bedzie do usunięcia

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html BCAA im więcej % zawartości aminokwasów przy niskiej cenie, tym lepiej. Np. 90% Allnutrition BCAA 2:1:1 lub 100% bezsmakowe: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html Kreatyna [...]

http://www.sfd.pl/Na_stawy%3A_leki_itd-t212331.html http://www.sfd.pl/co_nowego_na_stawy_-t272541.html http://www.sfd.pl/_strzelaj%C4%85ce_stawy_%2D_jakie_suple_-t196538.html

Fast foody? chyba nie o taką masę mu chodzi . Tu masz przykladową tanią dietę , dostosuj ją pod swoją wage i będzie git http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . A co do ćwiczeń to myślę ze nie zachamują wzrostu , ale np. na MC uważaj ponieważ , w wieku 16 lat twoje kosci nie są jeszcze maxymalnie rozwinięte i [...]

pogladowo mysle ze bedzie dobrze jak nie bedzie zarzucac maki itp:P off top: kocio2009 odwiedz moj temat w dziale odzywianie tu jest link i zerknij na diete dieta Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 15:56:57