...
Napisał(a)
Witam mój problem wygląda następująco mam 172cm wzrostu ważyłem 73kg od momentu chodzenia na siłownie i trzymania diety schudłem w 3 miechy 5 kg wymiary sa w normie ale zauważyłem że moje ciało sie rzeźbi co zrobić zeby nabrac masy bo nie radze sobie z jedzeniem(za duzo) wzrost 172 waga 68 wiek 30 lat aktywnosc fizyczna 2xpo 2h piłka nożna 3x1.5h siłownia moja dieta wyglada mniej wiecej tak węgle - 7gna kg białko około 2.7na kg tłuszcze 1.05 na kg dodam że trzymam diete a nie jem jakies smieci:P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
widocznie jeszcze za mało kalorii dostarczasz
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
no tak za mało ale powiem ci ze to co teraz zjadam jest mi cięzko zjesc jest jakis sposób żeby wsysnąć wiecej kalorii?? nie chce chodzic cały czas napchany może mniej a czesciej?? teraz jem 6 posiłków i 7 białkowy na noc
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie :P bo nieczytelnie będzie
tam masz wszystko wyjaśnione i prosty mechanizm
tam masz wszystko wyjaśnione i prosty mechanizm
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
z ta poledwica jest tak ze jest ona zamienna na pierś lub makrele albo tunczyka a i napisałęm gainera megabol a ja mam uns mass shocker 2
...
Napisał(a)
Za dużo cukrów, pszenicy przez komórki nie są zbyt wrażliwe na insulinę.
Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia
Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g
twarogi dawaj półtłuste
Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy
Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia
Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g
twarogi dawaj półtłuste
Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy
...
Napisał(a)
Dając 1.5 tłuszczy nie będzie mnie zalewać fatem? zanim schudlem to mialem spyrke taka dość na brzuchu i nie chcial bym znów to przerabiać obecnie mam 14% tłuszczu a wczesniej miale 18%
...
Napisał(a)
Zdecydowanie dorzuć tłuszcze. Szczególnie, że jak sam piszesz, ciężko Ci zjeść takie ilości pożywienia.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły