ok znalazlem czyli wychodzi na to ze 2tygodnie musze jechac na bardzo niskim carbo 30g z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie wynosci 2930 up bo ja juz sam nie wiem czy jestem endo-ekto czy endo-mezo 27lat waga74 liczac wedle ponizszej strony wychodzi jakies 2930cl [...]
Jaką kreatynę wybrać? Monohydrat, jabłczan lub inne formy wg wyboru. Jednak najlepszą formą kreatyny będzie monohydrat Żadne badania nie potwierdzają, aby monohydrat kreatyny był zagrożona przez jakąkolwiek inną formę kreatyny. Jeżeli chodzi o działanie i skuteczność - jest bezkonkurencyjny. Więcej o kreatynie pisaliśmy w artykule: [...]
czyli chcesz wykonywac 4 serie robocze takim samym obciazeniem? To nieco trudne do wykoannaia i taki sposob zajmuje sporo czasu :) i niestety bardzo szybko idzie sie wypalic przy tego typu sposobu progresji, bo bardzo ciekzo jest wykonac 4 takie same serie. Zazwyczaj wtedy pierwsza seria jest za lekka, aby odpowiendio pobudzac miesnie do wzrostu, [...]
Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Trening warto jest rozpocząć od ćwiczeń najbardziej złożonych/wielostawowych dużych partii mięśniowych. Będzie to właśnie martwy ciąg lub wiosłowanie w przypadku mięśni pleców i siady/wznosy bioder w przypadku mięśni nóg. Nawiązując do wzmacniania mięśni głębokich brzucha, to [...]
Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :) Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają. Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie. Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. [...]
albo dokupić sprzętu, albo jak masz możliwość to kupić karnet na siłowni. Jak podejmiesz decyzję w którą stronę iść treningowo, to układasz trening i konsultujesz go w dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html znając swój plan treningowy i aktywność wyliczasz [...]
Wcale nie musisz kupować drogiego białka, ważne abyś kupił produkt pełnowartościowy. Co oznacza pełnowartościowe białko? I na co należy uważać przy wyborze odpowiedniego białka? Wiele osób wpada w sidła tanich zakupów i zamiast białka serwatkowego, kupuje serwatkę białkową, a są to dwa inne produkty. Serwatka białkowa przeznaczona jest do wyrobów [...]
No, tak 2,5 TSH to wartość max (nawet mam napisane przy wypisie ze szpitala endokrynologicznego), ja twierdze, by całkowicie nabiał wyeliminować, letrox (u mnie euthyrox) również 75g i mi TSH spada. Także, ja uważam, że po wywaleniu nabiału TSH powinno spadać, jakby Ci dali mniejszą dawkę letroxu, to TSH najprawdopodobniej byłoby jeszcze wyżej. [...]
Myślę, że brakuje w tym wszystkim trochę sensu. Nie widzę specjalnego sensu żeby trenować sześć razy w tygodniu. Im więcej nie znaczy, że lepiej. Trening należy ułożyć według ogólnych zaleceń. Dla Ciebie full body workout trzy razy w tygodniu i ewentualnie raz w tygodniu mięśnie głębokie brzucha. Zapraszam w tym celu do działu trening dla [...]
Najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu w redukcji tkanki tłuszczowej jest kompleksowa, wielopłaszczyznowa strategia. Wydaje mi się, że Ty już wiesz o co chodzi... Mianowicie, trening, zmiany w odżywianiu, suplementacja, a w tym spalacze. Trening z tego co widzę, już masz i na tym etapie nie warto niczego zmieniać. Jeśli chodzi o dietę, to w tym [...]
post darasa http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s25.html krzycho http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s120.html
Musztarda po obiedzie...;-) http://www.sfd.pl/%5BNA_%C5%9AWI%C4%98TA%5D_Musztarda_miodowa_by_Malinowa-t1097774.html#post0 /SFD/Images/2015/12/14/6d170290c68a4191b560cff8257f94ee.jpg
blue_hope poproszę przepis na te babeczki Gruby http://www.sfd.pl/Babeczki_warzywne_z_mozzarell%C4%85_%3B__-t1130824.html te, które wrzucałam wyżej mają żółtą paprykę ;-) i dodatek cebulki i czosnku ;-) Poza tym wszystko to samo. Pozdrawiam.
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
