c4

+ zapoznaj się z podstawami http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html ;-)

spożywanie 3-4 tysięcy kcal to w pełni sprawny układ trawienny oraz praca hormonów odpowiedzialnych za łaknienie, głód, sytość itp. pytanie czy jest sens jedzenia więcej w tym wieku, wstaw ankiete działu wraz z dietą http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Pewnie z powodu zaniedbań żywieniowych. Jak dieta kuleje to progresu nie będzie. Na początku był, bo organizm dostał nowe bodźce w postaci treningu, a energię mógł czerpać z tej już zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej. Stąd też mógł wziąść się progres siłowy jak u poprawienie estetyki sylwetki, ale to moje zdanie i może ktoś jeszcze się [...]

zerknij do tematu https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

Witaj, proszę wstawić dietę w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Coś nie czytasz tego forum. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Napisz coś o sobie (waga, BF, wzrost itp) i jaki ma być cel tej "diety"? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-14 20:57:28

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Ja rozpoczynałem od 2900kcal, teraz 2800, w połowie lutego 93,5km, teraz 87,5kg. Możesz zobaczyć rozpiskę na każdy dzień w moim dzienniku, a tu wskazówki http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_94kg-t1141402-s10.html#post-18090667

czeknij art ktory wskazuje na to, co przydaje sie w kresie regeneracji okolotreningowejhttps://www.sfd.pl/art/Suplementy/Regeneracja_w_okresie_potreningowym%2C_jakie_suplementy_zastosowa%C4%87_-a51.html z mojego doswiadczenia aminokwasy EAA, glutamina, gaba, melatonina, magnez z typowych dzialan dietetycznych mozna delikatnie podbic ogolna ilosc [...]

Masz opinie o HK http://www.sfd.pl/Opinie_o_High_Kick_Professional__oosby_testuj%C4%85ce_i_inni-t859832-s3.html Dla mnie śmierdzi jak z murzyńkiej chaty ale na trenigi sie nada szczególnie na stójkę

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny rzucamy w tej formie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z ujmenym bilansem kalorycznym. Cardio, czy jakakolwiek inna forma aktywności fizycznej nie jest tutaj niezbędna. Mają one swojej plusy i minusy. Bywają przydatne, ale nie niezbędne. Niezbędny w celu kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli chcesz uzyskać [...]

http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ_vol.2-t1070312.html

http://lmgtfy.com/?q=zestawienie+pobudzaj%C4%85cych

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html wystarczy poczytać

Daj zrzut np tego co dzisiaj zjadłeś wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Damian sporbuj poszukac opinii tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełną ankietę wrzuć oraz to jak obecnie jadasz. Zapotrzebowanie oblicz w ten sposób: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html