c4

Nie wiem czy w dobrym dziale i czy tytuł może być (-: https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D_Porandojin__nigdy_si%C4%99_niepoddawa%C4%87-t1187251.html#post-0 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-18 02:14:17

zorek11 - mocna krytyka . Ale po pierwsze to nie było na forum aż tak wielu kolesi którzy zebrali porady stricte dla sezonowców do kupy a po drugie jak chcesz krytykować to sam coś najpierw zrób. Bez obrazy ale art jest całkiem dobry jak na początkującego. Kretol - całkiem fajnie ale dla sezonowców trzeba prościej. Najlepiej wziąść kilka [...]

Samo białko też nie. Mają być węglowodany i białko. Przeczytaj ten art na temat ACT i spróbuj wybrać jedną z rozpisek które tam są. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-05 22:47:31

Trening siłowy 3 razy w tyg. FBW najlepiej, po siłowym możesz robić aeroby jak chcesz z 20-30 min. Co do treningu to już musisz udać się do innego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Spalacz zbędny, chyba że się uprzesz to scorch będzie w sam raz.

Chłopie, przeczytaj to, co Ci Venc uprzejmie podesłał i weź się za porządny plan. Na przykład plan Mawashiego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

Giaur- niestety nie mam czasu tego obliczyć 8-) A już myślałem , że potwierdzasz o sobie pogłoski;-D http://www.sfd.pl/Na_luzie__czyli_mog%C4%99_ale_nie_musz%C4%99%2E-t1064370-s159.html#post4

Wystarczy że się wpiszesz w temat to z automatu go będziesz obserwował. Wpisałeś się w temat 26 kwietania http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s806.html#post-18079100 więc z automatu go obserwujesz.

Obecnie się wpisuje w temat http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s828.html Z automatu dostałem obserwowanie tematu, nie wyświetla się od razu tylko po odświeżeniu strony lub wejściu drugi raz w temat ale się włącza zobaczymy czy dostane powiadomienia a potem [...]

Jeżeli chodzi o treningi, to prawdopodobnie pochodziły stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Wysuwam wniosek o przeniesienie dziennika Ann.. do Dzienników dla Zaawansowanych. http://www.sfd.pl/Ann_%2FDop%C3%B3ki_walczysz%2C_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85.Redukcja_zdj.str.76-t578805.html W ostatnich dniach stał się źródłem kontrowersji i niezdrowej atmosfery. Mamy tu mały konflikt pomiędzy Ann i kingiem, który ją prowadzi a kilkoma [...]

http://www.sfd.pl/Jagmaster_%2F_HST%2F_Plecy_same_si%C4%99_nie_zrobi%C4%85_%2FPodsumowanie_str._22-t681603-s25.html Proszę o zmianę na: Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Prosilbym o zmiane nazwy dziennika z "Podciąganie i pompki/ Siła! + wytrzymałość, cel: OAP" na "tendon/droga do "szmaty"" http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_i_pompki/Si%C5%82a!_+_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87,_cel:_OAP-t844424.html?action=signin&user=bWFydHl5XzQwdGxlbi5wbA== Z gory dzieki.

Witam! Proszę o zmianę tematu aby na początku był mój nick "gazella" http://www.sfd.pl/Jak_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_trening_si%C5%82owy_z_MMA-t845380.html Dziękuje

Proszę o usunięcie mojego dziennika http://www.sfd.pl/gazella%2FJak_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_trening_si%C5%82owy_z_MMA-t845380.html Przyczyna: -zbyt mała wiedza w temacie... -chwilowy brak czasu Dziękuje.

http://www.sfd.pl/Cokta_udaje%2C_%C5%BCe_%C4%87wiczy%2C_a_kto_zmieni_nazw%C4%99_tematu_ma_w_ryj-t856271-s42.html#post0 Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-03 14:35:13

http://www.sfd.pl/NextOne_Spilt!_Czyli_jak_pogodzic_si%C5%82owni%C4%99_i_szko%C5%82%C4%99!-t883928.html - Proszę o zmianę teamatu na NextOne- zrzucamy fat push pull leg

Proszę o zmianę nazwy dziennika http://www.sfd.pl/KUBINHO%2FREDUKCJA%2Fcz%C4%99%C5%9B%C4%87_3__str._192-t804817.html na KUBINHO/REDUKCJA 2013/str. 197/

Podrzucam artykuły do przeczytania: Odchudzanie łopatologiczne Poczytaj jeszcze artykuł 'co jedzą Ladies', żeby wyeliminować zbędne produkty. Poniżej link: Co jedzą Ladies - nabiału (jogurty, twaróg, mleko) maksymalnie 150g na dzień - u Ciebie jest 400g - Ladies nie jedzą miodu, dżemu itp. - owoce rano i jako potreningowy posiłek do 25g fruktozy [...]

Tu jeszcze jest dużo ćwiczeń. Polecam robić wszystkie i obczaić, które pomagają/dają ulgę (taką mam metodę prób i błędów nie-fizjoterapeuty, bo nie wiem za bardzo, co tam w barku siedzi w środku) http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html [...]

http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A___Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy...___podsumowanie_str._78-t545757-s78.html#post7 Krótko i na temat