c4

witam proszę o zmianę tematu TOYSY / kaloryfer + wcięcie http://www.sfd.pl/TOYSY_%2F_kaloryfer_%2B_wci%C4%99cie_-t847780.html na: TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12 z góry dzięki ;-)

http://www.sfd.pl/Plan%2Btrening_brzucha_pytania_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_-t861776.html prosze o usuniecie lub zamkniecie tematu

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sok_z_zag%C4%99szczonych_owoc%C3%B3w_MonaVie-t862509.html Prosze o zmianę tematu na "Owocowy sok zagęszczony MonaVie"

Witam , prosze o dodanie do ankiety kilku opcji ,ponieważ za wczesnie kliknąłem ENTER i wyszła lipa . Prosze o dodanie takich opcji: 70-75kg 75-80kg 80-85kg 85-90kg 90-95kg 95-110kg powyżej 110kg http://www.sfd.pl/Ile_SFD_owe_Koksy_Wa%C5%BC%C4%85_-t866955.html Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-15 15:34:11

Witam serdecznie proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/Szybko%C5%9B%C4%87_uderze%C5%84-t867219.html

A kto musi być w pobliżu ? Mamy erę internetu, nie łaska poszukać na regionalnych portalach zdięć na forach branżowych wyników dodać troche komentarzy i startować w konkursie ? Proszę bardzo oto moja relacja zrobiona 15 min [...]

T.Slodkiewicz - wstaw tutaj fotkę jaką chcesz na avka: http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html forma bdb :-)) Radek Słodkiewicz to jakaś rodzina? %-) czy tylko zbieżność nazwisk ;-) Muczakos94 - sylwetka w sam raz na lato - plaża Twoja ;-) kurfa jaki już opalany jesteś %-) barek i kolumna pierwsza klasa %-)

no nieźle. ja niedługo wchodzę na stałą suplementację (minimum roczną) NOZ'em. może w październiku test dopiero zrobię. Do tego czasu siła, siła i jeszcze raz siła tym planem: A siady 5x5 płaska 5x5 MC 1x5 drążek 3x5 B siady 5x5 wycisk na barki 5x5 wiosło 5x5 poręcze 3x5 na zmianę trening A i B. na koniec coś na brzuch i 2 serie na biceps. btw: [...]

Pod wieczór coś postaram się wrzucić. Dziś cały dzień robię jedzenie m.in http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html zrobiłem 15 sztuk no i mam na 2 dni jedzenia . Jem to różnie raz z ziemniakami , ryżem , kaszą czy po prostu z samymi warzywami. Ogólnie polecam za***iste Oczywiście redukcje przedłużę o 2 tyg [...]

daj prtodukty przed obróbką np jak dajesz filet z piersi to wpisz surowy a pod spodem ilosć oleju na jkim go smażysz bo jak dasz 23g to on w tym będzie pływał. Pierś z kurczaka na pewno nie ma 24 g tłuszczy daj w takiej formei zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://pl.youtube.com/watch?v=91fyUNVZ0vE&eurl=http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_sze%C5%9B%C4%87_%25%2D_-t378675-s669

witam, prosba mala http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%85teczna_pro%C5%9Bba_o_pomoc_part_II_%3A_-t393929.html

Zobacz z kim bronił pasa Maskaev... Nie mogę odmówić mu tego ,ze wykorzystał szansę z Rahmanem,ale od razu z Peterem baty... Dlaczego znienawidzony...David Tua,który o wiele wiecej potrafił tych szans po 2000 r. nie dostał...Maskaev (PLECY) dostał. Akurat Tua miał wpadki z tymże Rahmanem,ale tylke,to,a ile wpadek miał nasz OLo ? Gołota swych szans [...]

MASA: A wiecwczoraj zaczalem okres masowy oczywiscie bedzie to masa bardziej z glowa, na wage nie patrze, liczy sie to co widze w lustrze i jak sie czuje, nie bede ukrywal ze bardzo podoba mi sie dziennik jak prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na [...]

Od tego aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz dokładny wzór. Sugeruję skorzystać z niego i wrzucić tutaj całość obliczeń. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Niestety nie da się obliczyć tego, ile tkanki tłuszczowej spalisz w określonym czasie i ile musiałbyś jeść kalorii, żeby do [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=wL70Y_PLJds&eurl=http://komputery.katalogi.pl/%C5%9Amieszne_rzeczy!_-_wklejajcie_tutaj_%3A%26gt%3B-t82199-s141.html Wiem że było ale za***iste jest to też: http://pl.youtube.com/watch?v=rSoTdxKYz4g&eurl=http://www.sfd.pl/Nowy_i_odmieniony%2C_%C5%9Bwi%C4%85teczno-noworoczny_SPAM_%25-_-t456824-s127.html

Zacząłem sobie planować następny cykl, taki jak wcześniej chciałem zrobić, ale zrobiłem z mono. tutaj link http://www.sfd.pl/Cykl__600z%C5%82_do_wydania%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t668416.html#post0 Możecie polecić jakiś trening dobry na taki cykl - wiadomo chcę żeby wszystko zostało jak najlepiej wykorzystane. A tak poza tym to nie mogę się doczekać [...]

arti94 poczytaj temat o białku tez piszą http://www.sfd.pl/dieta_i_tr%C4%85dzik-t643471.html