c4

http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html wioslo hantlem wychodzi korzystniej niz sztanga wg. tych badan oczywiscie takze zmiana raczej nie wyszla by na gorsze jak schylasz sie do sztangi to tez proste plecy juz miej a nie kocur, że szok nieważne po co się schyla- nawet po zapałke to należy [...]

A u fana było razem 144kg (stawał na wadze razem z ciężarem. Kto górą wg tych przeliczników? Z tego co widziałem na filmiku waga Fana to 98,3 kg http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84__podci%C4%85ganie_si%C5%82owe-t1126836-s6.html#post5 a łącznie z ciężarem 144,1kg [...]

Po pierwsze witam kolegę z jednego klubu Co tam u Janka słychać? Co do bcaa, rzeczywiście zdania są podzielone jednak wynika to raczej z przeświadczenia że te aminki to tylko dobry antykatabolik a nie z merytorycznych argumentów. Tutaj możesz poczytać o paru faktach: [...]

Jesli dopiero zaczynasz porzadnie cwiczyc do plan do dupy. Narazie ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Narazie wszystkie suple odpadaja, bez nich bedzie szło dobrze , jesli poprawisz diete. Kompletny brak tłuszczy, snaidanie to chyba z kosmosu Wejdz do działu odzywianie i poczytaj (Mowisz czy [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html trening by agak

jeżlei po pracy będziesz padnięty polecam Crea shota - znacznie podnosi komfort treningu;-) Aktualnie wprowadzamy na rynek również nowiutki pre-workout'owy produkt mający również właściwości spalacza tłuszczu - prowadzimy nawet nabór do testu sponsorowanego dla 5 osób - może warto byłoby przemyśleć swoją kandydaturę?;-) Pod linkiem możliwość [...]

Niestety, ale wygląda to tragicznie. Skąd pomysł na to, żeby stosować tak drastyczną głodówkę? Tego typu zabieg można zrobić przy końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy jesteś już u szczytu formy, np. tuż przed zawodami. Bez wątpienia nie jest to dobre rozwiązanie dla naszego zdrowia, a Ty odżywiasz się już w ten sposób jakiś czas mają [...]

Odżywiania ciąg dalszy... W dalszym ciągu przeglądam tematy na forum i mam trochę wątpliwości, a lubię trzymać się konkretów. Od początku... W obecnej chwili spożywam ok 2100kcal dziennie (proporcje lowcarb-owe, do zobaczenia na 1 stronie), przy zapotrzebowaniu 2500kcal, bf ok 30% przy wadze początkowej ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie [...]

Proszę o zmianę temat na "Tłuszcz nasycony vs węglowodany - lipidogram" http://www.sfd.pl/Zast%C4%85pienie_t%C5%82uszczy_w%C4%99glowodanami-t893776.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-10-21 22:49:14

proszę o usunięcie tego tematu http://www.sfd.pl/Redukcja_cross_fit._Moj%C4%99_pocz%C4%85tki_z_tym_stylem%21-t925524.html

http://www.sfd.pl/Antydoping_jak_szybko_si%C4%99_wyczy%C5%9Bci%C4%87-t1116180-s2.html#post7 Proszę o usunięcie tematu, dzięki Zmieniony przez - garbiczp w dniu 2016-05-10 14:17:31

Proszę o usunięcie. Dziękuję. http://www.sfd.pl/Rzuci%C5%82am_palenie_i_tyj%C4%99._Problem_z_diet%C4%85.-t1118098-s3.html/

Witajcie, Proszę o usunięcie tematu ze względów prywatnych, http://www.sfd.pl/_Bartek_%C4%86wi%C4%85ka%C5%82a__lifestyle-t1028846.html Dzięki Zmieniony przez - MassKoks w dniu 2017-08-20 10:17:19

No, więc tutaj bezwzględnie potrzeba "odpoczynku" długa redukcja nie wróży nic dobrego. Po jakimś czasie warto wejść na bilans w okolicach zerowego, nawet lekką nadwyżkę, by fizycznie i psychicznie dać sobie odpocząć. A badania na pewno warto porobić http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]

Zdecydowanie za mało...skoro jest problem z hormonami to warto je przebadać. Nie dopowiadaj sobie, nigdzie nie napisałem że mam problemy z hormonami. Mówiłem o odbudowie, po rocznej redukcji raczej są na pewno w gorszym stanie niż przed? Skoro nie ma problemów, a ja uważam, że są na pewno po rocznej redukcji to chyba równoznaczne, z tym co [...]

Pomysł na święta %-) http://www.sfd.pl/BABECZKA_BANANOWA_Z_POLEW%C4%84_KAKAOWO_KAWOW%C4%84%2C_LC-t988408.html#post2

Właśnie się zastanawiam gdzie zacząć uczęszczać. Prawdopodobnie na początek zrealizuje o to ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Po 8 tygodniach poszukam czegoś innego. I tutaj pytanie, jak mam się odnieść tym treningiem do diety? Czy te wyliczenia co podałeś stronę [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Dr%C4%85%C5%BCek_do_podci%C4%85gania-t602481.html

bo ogólnie na temat glutaminy to są sprzeczne zdania - ja uwazam ze nie dziala http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase bcaa zerknij w link [...]

http://www.sfd.pl/***%C5%9Awi%C4%85teczny_Konkurs_Z_Firm%C4%85_TREC_NUTRITION***-t822271-s2.html :-)