...dzieje sie tak bo twoja dieta jest na chybił-trafil powinienes jednak poczytac o odżywianiu i w miarę mozliwości wcielac w życie pewne rozwiązania; jakbys mógł policzyc ile teraz wychodzi Ci w niej. kalorii, biąłka, wegl., tluszczy to byłby juz jakis punkt zaczepienia- potem zapotrzebowanie i korekta trening też myslę, ze trzeba [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wymagana ankieta oraz zrzut z dziennika posiłków np ostatnie 3 dni. Sposoby na ujędrnienie ciała? TRENING SIŁOWY I PORZĄDNE JEDZENIE :-) Fat burner nie potrzebny, u ciebie potrzeba mięśni bo one też się straciły wraz z tłuszczem. Bez ankiety ciężko cokolwiek powiedzieć.
buforowane mono (krealkalyn) wykiełkowalo na podstawie teorii o niskiej stabinosci standardowego monohydratu srodowisku kwaśnym. Tymczasem najprawdopodobniej konwersja kreatyny dokreatyniny w przewodzie pokarmowym jest minimalna (ok 2%): [...]
Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]
nie wiem jak to udostępnić na forum, ale wg. dziennika wychodzi nawet trochę więcej: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 980,2 kcal 196,7 g 220,4 g 145,8 g spróbuj wg tego linka: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć tutaj dietę do oceny, treningiem zajmie się ktoś inny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html + zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 22:56:35
boska_mlc : Przepis na ciacho dawałam już jakiś czas temu tutaj podsyłam link Tu wprowadź tekst linku... Jest pyszne, polecam zrobić. 8-) Skelque Dziękuje i zapraszam ;) A ja jakoś też nie byłam za koktajlami ale babcia zrobiła na próbę i zasmakował mi, także na pewno jeszcze kiedyś zrobię ;-) Z dzisiaj : 1.Chleb domowy żytni na zakwasie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]
ankieta od was tylko może stara :P , https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html i trochę wycięta a jak pod koniec z odblokiem po powiedzmy 6 miesiącach ? 5-10k hcg co 2-3 dni aż zejdzie? i czy pod koniec jak ma być odblok zbić dawkę np 250e5d później 2-3 miechy 250e4d i pod koniec znów 250e5d i odblok ? czy juz po [...]
Wejdź tu, na pewno polubisz owsiankę http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 11:20:53
Siema, chyba jestestesmy rowiesnikamixD:) ale to niewazne, cwicze podobnie jak ty cos kombinuje z dieta ale niemam jakiejs tam narzuconej, zaczynam od podobnych osiagow jak ty;) Jesli chcesz to luknij do mnie Pozdro;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html
dieta jest mniej więcej napisana tak: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_po_6_miesi%C4%85cach_treningu.-t863247.html ogólnie do tego dochodzi w ciągu dnia kalarepa / żodkiewka / brokuły / kalafior - w zaleznosci od dnia kromeczki do pracy robie sobie codziennie w 3 porcjach ktore spozywam o trzech różnych okreslonych godz. w kromkach zawsze jest [...]
Postaraj się wrzucić rozpiskę diety wg regulaminu. Aby wszystko było czytelnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-05 09:01:30
Sądzę, że te dwie ostatnie są uosobieniem piękna. Tę pierwszą robił jakiś adept rzeźbienia :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-16 15:23:31 Te pierwsze były powszechne w neolicie, adepci u zarania całej sztuki rzeźbiarskiej ludzkości je tworzyli. Zwykle te figurki były w okresie matriarchatu symbolem kobiecej płodności. Rodzenie przy [...]
Te pierwsze były powszechne w neolicie, adepci u zarania całej sztuki rzeźbiarskiej ludzkości je tworzyli. Zwykle te figurki były w okresie matriarchatu symbolem kobiecej płodności. Rodzenie przy ówczesnej śmiertelności dzieci i kobiet w połogu było ważne. Ale rubensowskie kształty z baroku to też współcześnie nie są kanonem. [...]
Cenne informacje, dzięki. To będę gotować, a na razie i tak proszek. Ja to, jak ci kulturyści starszej daty, ale faktycznie tak kiedyś robiono. :-) Ja jakoś nigdy nie będąc kulturystą przed wypadkiem nie interesowałem się dietą, same podstawy, o witaminie H nawet nie słyszałem, a ci co na siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny [...]
Powrót na siłownię https://www.sfd.pl/POWR%C3%93T_NA_SI%C5%81OWNI%C4%98_WG_OLOTRAPERA-t1204636.html Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-07-08 12:19:36
Kre-Alkalyn, czyli jednak ściema?
