"Pod tym względem ilość białka w diecie powinna wynosić około 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. [...]
Patrzcie ile postów z życzeniami http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t!-t458486-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/%C5%9AWI%C4%84TECZNE_%C5%BBYCZENIA_NA_SFD-t553778-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Bwi%C4%85t_!-t554117-s6699.html#eot [...]
http://www.sfd.pl/Cicho_wsz%C4%99dzie_zimno_wsz%C4%99dzie_wielka_masa_w_zime_b%C4%99dzie%2A%2A%2ASPAM_POST_PODKARPACIA%2A%2A%2A-t550761-s25.html#post9 fajdi tutaj wrzuc ,wpsiz sie to odbije
Ja to bym mógł tylko siedzieć i wpjerdalać. Schabowe, pizza, zapiekanki, kurczaki mmm :-) http://www.sfd.pl/%C5%81okie%C4%87_vs_pi%C4%99%C5%9B%C4%87__co_silniejsze_-t973348.html Nie wszyscy się w powyższym temacie wypowiedzieli więc niech to teraz zrobią :-)) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-08 14:16:33
dla tego ze nie raczysz sam sobie pomoc tylko lecisz na latwizne!!! jak bedziesz tak podchodzil do sprawy to to nie ma sensu bo nikt nie bedzie ci co cykl treningowy poprawial i tlumaczyl!!! jakbys poczytal to bys mial podstawowa ceche. ale ok pomoge Ci: prosze!!! http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html [...]
trudno przewidzieć szansa jest osobiście z połowę/jedną trzecią z tego wrzuciłbym do posiłku po treningowego, biorąc pod uwagę to badanie: http://www.sfd.pl/Leucyna%2C_kupi%C4%87_-t568709-s3.html#post2
dorzucenie bcaa/leucyny do posiłku potreningowego, czy gainera - jest pomysłem jak najbardziej trafnym może o tym świadczyć chociażby badanie wrzucone przez Faftaqa: http://www.sfd.pl/Leucyna,_kupi%C4%87_-t568709-s3.html
bcaa dziala antykatabolicznie, czyli chroni tkanke miesniowa przed rozpadem, podczas obnizonej podazy kalorii na redukcji. co do wplywu na mase chodzi o to, ze wspomaga anabolizm w organizmie, co tyczy sie rowniez podwyzszonej podazy bialka w diecie. stad np przyrost masy. http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html
Poczytaj o treningu, bo ten jest kiepściutki. Przede wszystkim musisz trenować wszystkie partie mięśni, a nie katować klatkę i prawie nic więcej. Polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
elo dzisiaj festyn, jutro koncert donGuralesko, pojutrze zawody kulturystyczne w Słupsku, a we wtorek do roboty idę tak że nudzić w wolne się nie bd jak ktos ma ochotę to niech zajrzy czasem http://www.sfd.pl/Herek._%C4%86wicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_%C4%87wicz%C4%85..._-t591450.html#post1 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-01 [...]
Patrzcie na to: http://www.sfd.pl/POMOCY!nowicjuszka__nie_chc%C4%99_sobie_zrobi%C4%87_krzywdy_%C4%87wiczeniami_%3A_-t589163.html Ta pani nie widzi nic zlego w czitowaniu Czemu dala wyraz w temacie, ktory nam juz dzis sie tu przewinal
To zobacz jaką miała dietę http://www.sfd.pl/POMOCY!nowicjuszka__nie_chc%C4%99_sobie_zrobi%C4%87_krzywdy_%C4%87wiczeniami_%3A_-t589163-s6.html 7.00 whey 8.30 Olimp Therm Line 9.00 ŚNIADANIE owsianka z rodzynkami wrong jakoś nie jest mi źle z tym faszyzmem, ale Ty już kompletnie przeginasz z chuchaniem
Hubert, o to mi chodzilo: http://www.sfd.pl/Z_OGROMN%C4%84_PRZYJEMNO%C5%9ACI%C4%84_INFORMUJ%C4%98%2C_%C5%BBE...-t828532.html. :-) Oni sie nie patyczkuja, od razu delete ;-) U nas masz jeszcze szanse poprawy w drugim poscie;-)
Z racji że tu więcej vip`ów przebywa to proszę o usunięcie dziennika. http://www.sfd.pl/Freak._%7C_Urodzi%C5%82em_si%C4%99_ma%C5%82y_lecz_%C5%BCyj%C4%99_aby_to_zmieni%C4%87._-t864877-s66.html Dziękuje.
Saida, to hiperlordoza jest? http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_pomoc_pocz%C4%85tkuj%C4%85ca-t876533.html#post3 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 18:36:42
Gainer ostry jak maczeta%-)
