c4

aaa to sorry:-) zerknij na: http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OD_BIG_ZONE__PUMPFOOD_ARGININA_W_PROSZKU_%21%21%21-t812527.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Czytasz zawarte artykuły/wyciągasz wnioski i wrzucasz dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.5-t1000226-s48.html#post10 poczytaj

za darmo nikt ci nie ułoży, ale poprawić jak najbardziej tylko musisz coś sam wysunąć, żeby było co poprawiać http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

ankieta i dieta wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Poszukaj.poczytaj i wyciagnij wnioski

jak masz: białko-167 gram tłuszcze-94 gram kcal-3000 jesli masz uzupelnic reszte weglami to 3000 kcal - = liczba kalorii z wegli. dzielisz to na 4 i masz liczbe wegli. dieta zalezy od tego co chcesz osiagnac. masz wszystko w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

Wszystko wyżej zostało objaśnione , jeśli masz dobrze urozmaiconą i skomponowaną diete to z niej właśnie jestes w stanie zaspokoić organizm na wszystkie potrzebne elementy , tym bardziej że jesteś osobą początkującą więc warto na tym etapie skupić się głównie na diecie . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to wstaw dietę w tej formie [...]

http://www.sfd.pl/Pot%C4%99%C5%BCne_kaptury_%21-t51410.html zobacz i napisz co wymysliles ;]

Jak wyżej - prosto i dobrze wyjaśnione - jesli jednak będziesz chciał dalej brnąc w proch to dobrze by było wiedzieć jak wygląda twoje codzienne jedzenie bo najprawdopodobniej w twoim przypadku proch to będzie calkowita strata kasy i lepiej jak tą kwote przeznaczysz na zakup normalnego zdrowego jedzenia ( owoce , warzywa itp) Wstaw [...]

http://www.sfd.pl/Jak_trenowa%C4%87_-_trening_si%C5%82owy,_si%C5%82owo-szybkosciowy,_technika,_opisy.-t115325.html to będzie chyba to

dzięki za pomoc!! czytałem o tej metodzie ale hu... z tego rozumiem!! http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html

Cel treningowy należy dobierać w zależności od wyglądu sylwetki i oczywiście tego jakie kto ma oczekiwania pod tym kątem. Rozsądnie jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to u Ciebie wygląda. To, że masz 12-13 procent tkanki [...]

Pokaż obecnie jak się odzywiasz np co dzisiaj zjadłęś wypiłeś itp jak mniej więcej wagę znasz to ją wpisz w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Pokaż fotkę, nie wiesz czemu jest oponka, odpowiedź jest prosta, zapuściłeś się.

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html teraz SOGA wujkowi za pomoc Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-29 18:44:57

Tak facet już ma ze z brzuch praktycznie u każdego na samym koncu smalec schodzi http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

to jeszcze z tego skorzystaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale już widać brak węglowodanów po treningu, kiedy sa one najbardziej potrzebne Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 21:54:23

tu masz: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

O firmy pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Jeśli wbiles 10 mg I korzystałeś z solki i się nie opaliles to masz jakąś lipę nie mt2