c4

http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO%21-t398094.html tu masz namiary na stronke ztamtąd zgraj sobie streamy do winampa bo przez sopcasta coś muli

Nie. chodz w trakcie dnia bardziej przydaje nam sie szybkowchlanialne zrodlow bialka, np. mieso, ryba, jaja, odzywka bialkowa. ale serek tez bedzie ok. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

qwert321 - pestki dyni najlepiej, migdaly. pestki slonecznika rowniez, ale te maja niekorzystny rozklad o3:o6, wiec raczej niewskazane do stalego spozycia. tzn. zdecydowanie lepszym wyjsciem dynia. czasami sa przeceny, np. w Auchan. ostatnio kupilem 2kg za 16zl/kg. creattine1 - przygotuj w domu i bierz ze soba w pojemnikach. [...]

Czy można wziąć kapsułki z zieloną herbatą na poprawienie układu pokarmowego ? Bardzo często robię kupy (z 3-4 razy minimum dziennie) i nie są takie bobki tylko takie "rozwalone" %-) ale też nie w postaci płynnej jak sraczka. Moja dieta jest : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_ekto-t823294.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Ma on juz pare lat, wiec troche sie zmienilo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-01-13 12:38:35

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html Nie wiem zupełnie jak miałby wyglądać 5 posiłek. Bo chyba nie mogę go utworzyć dając 5.83 g białka, 100.29 g węglowodanów i 47.29 g tłuszczy. %-) Proponujecie dokoptować węgle i tłuszcz do pozostałych posiłków? A co w takim razie z białkiem?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html czy w 4. posiłku 85.8 g węglowodanów to nie za dużo jak na jeden posiłek? może tak być, czy mam 'przełożyć 1-2 kromki do następnego posiłku?

czy ktoś kompetentny mógłby odwiedzić mój temat i sprawdzić dietę? byłbym wdzięczny za pomoc, pozdro link do tematu

Pisze wyżej że nie liczysz kcal itp itd - więc też nie miej wielkich oczekiwań skoro robisz wszystko na czuja wstaw przykładowy sposób odzywiania z danego dnia ( intuicyjnie skoro nie liczysz kcal)http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps. 3 tygodnie to jest nic - nastaw się na kilka miesiecy [...]

stypa ten spam, chodzcie tu http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ARaz_na_wolce_a_raz_w_klatce%2A%2A%2A_walcz%2Cwalcz%2Cwaczl_%2AS%C4%85_zasady_w_ka%C5%BCdym_SPAM%2DIE_%2A%2A%2A-t394428.html i dajcie soga bo zbieram na eksperta

http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_!!!-t985113.html

http://www.sfd.pl/Nawet_ruscy_robi%C4%85_w_gacie%2C_gdy_nadchodzi_PODKARPACIE_%25__%2A%2A%2A%2ASPAM_POST%2A%2A%2A%2A-t511384-s6699.html#eot hah typ taki sam nick jak nasz Rudziu

strefa look tu : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ASFD_SQAD%2DPenery_z_klas%C4%85_%25%2D_%2A%2A%2A-t374121-s21.html

Instrukcja krok po kroku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a co do owoców, to nie należy przeginać też z nimi, są zdrowe ale umiar wskazany- jak ze wszystkim :-)) A no i Twoje formy aktywności nie pozwalają na sensowny progres, ciało szybko się przyzwyczaja do wysiłku i efektów brak.

a btw jakie ci wychodzi? daj żarcie w pojemniku, nie czaj sie, ja sie cziłem teraz pier.. to :-D to daj do innego posiłku te węgle, najlepiej okołotreningowo a głowne założenia to w DT dajesz wiecej kcal i wiecej węgli a w dni wolne mniej kcal i mniej wegli a link tu masz: [...]

GSP będzie grał w drugiej części Kapitana Ameryki Batroca. Ciekawe czy przeleży Kapitana Amerykę%-) http://www.filmweb.pl/news/Mistrz+UFC+stanie+do+walki+z+Kapitanem+Ameryk%C4%85-94278 https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTw0eWIms-jFlJP8mJ3hDTicbU9NbHPdFLrjDeDDD4JdfwxvibG

Perfect Body i kolejny świetny artykuł na czasie! http://www.sfd.pl/OBRZEZANIE_ZABIEG_PROZDROWOTNY_CZY_GWA%C5%81T_NA_M%C4%98SKIM_CZ%C5%81ONKU_-t1048252.html

http://www.sfd.pl/Czy_kultury%C5%9Bci_zawodowi_bior%C4%85_sterydy_-t1063244.html dobre %)

WAŻNE!! Mój znajomy ma problem, konkretnie taki, iż jego nwo narodzona córka ciężko choruje. Tutaj jest jego post: http://www.sfd.pl/encefalopatia__u_mojej_3%2C5_miesi%C4%99cznej_c%C3%B3reczki-t449186.html Kto może niech pomoże. z góry dzięki pozdrawiam

ej joł captin jack http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%85teczna_Promocja_Cenowa_Super_Grudzie%C5%84_%21%21%21-t431516.html