c4

Skoro trenujesz trzy miesiące to dlaczego piszesz posta w treningu dla zaawansowanych...? Na sam początek przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98%3A-t47815.html Potem poczytaj posty podwieszone, później ułóż sobie plan a na koniec daj go do poprawy. Nikt Ci planu pisał nie będzie...

tutaj masz wszystko i tutaj zadawaj pytania http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html

Pl realia zadaj pytanie https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Pozostaje mi tylko zyczyc milej lektury Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-20 14:58:21

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mega monotonnie przede wszystkim, kura i ryż + jakieś warzywa wymiennie... To na dłuższą mete nie ma szans. Ma być kolorowo - mięsa urozmaicaj, węglowodany różne masz kasze, ryże, ziemniaki, 0woce... Ankietę pełną : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Musi - dlatego że sporo ma cukrów ;-) [...]

Tutaj pytamy o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

tak o ile dasz nam jakieś podstawy do poprawienia. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Wszelkie informacje na temat suplementów - łącznie z opiniami znajdziesz na stronie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE,_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Tutaj link do mutant massa : http://www.sfd.pl/PVL_Mutant_Mass-t418152.html

http://www.sfd.pl/Pasta_z_w%C4%99dzonych_szprotek-t867816.html a robię tak z tym że ze śledziem śledź z puszki, jajka, cebulka, ogórek kiszony, pokroić wymieszać i jeść.

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób wrzuć jak jadasz, to istotne.

Czosnek używam jako dodatek smakowy, a nie licząc na jego prozdrowotne właściwości. Używam w zasadzie do każdej potrawy wytrawnej: mięsa, ryby, sałatki, surówki, omlety, masła, itp. Stosuje świeży, jak i suszony granulat. W sytuacji, gdyby zależało mi bardziej na właściwościach prozdrowotnych alicyny i alkiny, raczej bym zastosował ekstrakt [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html znalazłem, pomyliło mi się, gościowi nei znikneły, tylko się szybciej wybieliły

Tutaj nikt nie układa diet. Chyba, że prywatnie. Polecam poczytać i postarać się ułożyć samemu. Zacznij od ankiety, wyliczeń zapotrzebowania i podziału tego na makroskładniki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia%2FFitness_Klub__Mielno_b%C4%85d%C5%BA_Koszalin_-t770427.html

A może napisz jak obecnie się odzywiasz, dla kazdego moze być inna. Jak intensywność treningowa itp a najlepiej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-19 10:18:21