c4

Bo wygodne ;) Edit: Pomagać Saidzie: ! http://www.sfd.pl/***Obiecanki_macanki%2C_a_g%C5%82upiemu_w_ko%C5%9B%C4%87***__GRAPPLING_SPAM-t697243-s161.html#post2 ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-26 15:31:12

Jest i wynalazek konkurencyjny: http://kwejk.pl/obrazek/848300/mi%C4%99%C5%9Bnie,brzucha,bez,wysi%C5%82ku,;%29.html też skuteczny na pewno ;-] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-19 14:04:34

http://www.sfd.pl/Strych_pod%C5%82oga_%2F_a_du%C5%BCy_ci%C4%99%C5%BCar__-t842203.html jednak cofam moją opinię, ojca się też pytałem więc nie mam już zupełnie żadnych obaw :-) Mój cel stojaki gryf obciążenie :-)

Witam ! z racji tego że buduje siłkę i Lafayem już nie ćwiczę, jestem skłonny oddać tanio książki 1 i 2 część za 40 dyszki + 11kw są jak nowe http://www.sfd.pl/%5BS%5D_OLIVIER_LAFAY__Trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_1_%26_2-t852637.html może komuś z domatorów się przyda, bo wiem że dużo osób korzysta z pdf'a. Pozdrawiam !! :-)

http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2A%2AART%2A%2A-t855860.html

Najlepiej do momentu uwidocznienia zarysu mięśni brzucha. Być może ok 13%. Wtedy można budować lepszej jakości mięśnie. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Ja ze swojej strony proponuję przeczytać to: http://www.sfd.pl/Dieta_od_%E2%80%9Edietetyka%E2%80%9D_dla_kobiety_trenuj%C4%85cej_si%C5%82owo-t1067418.html Tam masz odesłanie do całego artu napisanego przez kogoś kto się naprawdę na tym zna.. Polecam. Edit: Żadna z nas nie trzyma się jednakowego wzorca.. Są tu dziewczyny które chcą się zredukować [...]

Tsu a może jednak? ;-D https://www.sfd.pl/WYZWANIE__Splitnij_si%C4%99_wreszcie%21-t1208090.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, jak są tam jakieś pytania to proponuję je wypunktować w kolejnym poście 1.2.3. itd bo taki słowotok nie jest czytelny.

Ja coś zarzuce tyłem,aktualna forma.. Kaziuu i Domis ale z Was trole, Grzesiu kiedy startujesz?? Ps. chłopaki wejdzcie w tego linka,potrzebuje Waszej pomocy http://www.sfd.pl/Susta_Pakistan_%2D_real_czy_fake__zdj%C4%99cie_-t338562-s3.html

troche odświeże redukcja dalej w toku ~~~~~~~~~~~`` a tu jeszcze taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526-s2.html , kazdy głos w ankiecie dla mnie ważny głosowanie tylko do 18 szkoda ze tez zdj w konkursie słabo pokazuja zamine;/ postrajcie sie wieczorem odpowiem na zaległe pytania o ckd bo teraz troche na [...]

Tutaj do poczytania: http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html i zbiór przykładowych treningów http://www.sfd.pl/-t564376.html dziewczyny czasem też improwizowały, o ile dobrze pamiętam to misworld czasamiw wymyślała swoje GPP;-) Wpisuj to, co jesz w dziennik posiłków na potreningu.pl, tam [...]

Ale napisz jakie maszyny i jaki trening. Tu masz odp Marty na temat smażenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s11.html A tak ogólnie to musisz poczytać jeszcze dużo linków z regulaminu. Ja nie będę przekonywać Cię na siłę do słuszności zapisów, zobacz efekty w dziennikach dziewczyn. Zobacz jeszcze ten link (sprawdź [...]

Widzę, że Cię trochę uniosło :) Prawda w oczy kole? Jesteś taki przyyyyytyrany, a w bicepsie cały czas 40? Przy prawie 190cm i 100kg wagi ? Ważę 86 i mam tyle samo. I Ty z taaaaaaaaaaaaaakim stażem piszesz: "5 razy w tygodniu(czas zacząc robic nogi) " Faktycznie wziąłeś zdjęcie i poprawiłeś sobie humor ? :) Nie rób nic przez 4 dni i wklej sobie [...]

[...] by się przyczepić, ale nie przesadzajmyjest ładnie Z interwałami to jest tak, że jak są dobrze zrobione to naprawdę mało da się zrobić... Wg mnie maszyny średnio do interwałów się nadają.... Spróbuj sobie GPP http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness_%2d_D%c4%85zenie_do_formy%21-t571183.html http://www.sfd.pl/-t564376.html

Zrobiłem filmik z pseudo pozowaniem, to jakby jeszcze dorzucić 5-7kg wystarczyło by, później redukcja ze słusznymi ciężarami i powinno być dobrze (jeszcze zależy dla kogo) na wakacje, zobaczymy :-) bo jest też możliwość, że wyjdzie jak zawsze... Teraz pewnie zrobię jeszcze 5 tygodni, później 6-8 (masy z cardio w tle potreningu) i koniec z masą, [...]

Niestety bez systematyczności nigdy nie będzie efektów w kształtowaniu sylwetki. Do tego trzeba wytrwałości, czasu i cierpliwości. Oczywiście nie licząc pracy jaką trzeba włożyć w trening siłowy, jak i dietę. Aby było czytelnie wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu że zdjęciami sylwetki: [...]

Wycwiel - dzięki za zamówienie Dodo - czekam na Ciebie :-)) NOWY TEMAT - ten zamykam, żeby nie było zamieszania LECIMY http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_%21_Podnosimy_poprzeczk%C4%99%21-t1159707.html#post-0

no właśnie zdania na temat glutaminy są różne z tym ze dużo poczytałem i wychodzi na to że by mi się przydała Zerknij jeszcze tutaj http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html :-)

Znalazłem odpowiedź. Mawashi pisze tak: Ból mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. Więc dokładanie [...]