Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego po treningu ryż z orzechami? W tej diecie nie ma żadnych wyliczeń, kcal, gramatury, rozkładu białek/tłuszczy/węgli na kilogram masy ciała, nie ma podanej wagi, wzrostu, CELU. Mogę oceniać tylko dobór produktów, tego chcesz? Taki trening to śmiech na sali- z 8 ćwiczeń na klatkę i 1 na nogi? Można dać przysiady na jednej nodze, żurawie, [...]
bope przytoczę Ci słowa "Dni dwumetrowych, studwudziestokilogramowych, silnych mężczyzn, którzy byliby dobrzy tylko w walce wręcz z jednym przeciwnikiem, są policzone. Ten typ goryla jeszcze nie wymarł, można go spotkać jako ochronę gwiazd rocka i ringów bokserskich. Dzisiejszy bodyguard jest specjalistą w garniturze, który, choć na to nie [...]
plan nie dla ciebie zacznij od podstaw dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił [...]
Dzisiaj nietypowo jak dla mnie zamiast FBW same plecy skatowane tak jak powinno być/-)_. Po powrocie do domu planowo 60min aero|-) Dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzami_%3APot%C4%99%C5%BCne_Plecy_%3ARafa%C5%82_Tasiemski_%26_%C5%81ukasz_Mizera_z_SFD-t1118440-s8.html#post4
kilka uwag,bo widze,ze ktos tu czegos nie lapie. ten podstawowy program,stosowany przez coacha Marka opracowany byl z mysla o mlodych(13-14 letnich chlopcach),aby ulatwic im osiaganie lepszych wynikow w ich ulubionych dyscyplinach \-)\-) http://www.sfd.pl/Piek%C5%82o_na_%C5%9Bwi%C4%99ta_by_TRAKTOR-t458585.html [...]
komputerowiec kufa a znalezc nie umie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html bo wszystko co ma w nazwie "odchudzanie" mój mózg odrzuca \-)
Nie wiem czy śmiać się, czy płakać. %-) LiptonS Największy gadżet to dla mnie jesteś Ty. LiptonS A ja myslę że Ty ćwiczysz tylko wirtualnie a czujesz przez 5 dni palce od klawiatury. No ja w odróżnieniu od Ciebie wiem jakiej płci jestem. reszta tu [...]
No to zrobie jak michail & http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html Zapraszam. Ps. On tak zawsze robi, :D a poza tym nikt Ci planu nie ułoży to jest jasne , poczytaj posty podwieszone, i gotowe propozycje planu i sam sobie coś ułóż.
Progres moze byc słaby bo zwyczajnie masz głodówke a twoje kalorie to kobiety przejadaja na redukcji , wylicz poprawnie jeszczce raz swoje zero i najlepiej wklej tutaj wyliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html warto by dodac też zrzut diety aby był podgląd jak to [...]
afterburning w zaleznosci od rodzaju wysilku : - wytrzymalosciowy spala kcal tylko podczas treningu i blyskawicznie przestaje - trening oporowy (na silowni) sprawia ze mobilizacja spalania kw.tluszczowych trwa jeszcze jakis czas(kilka-kilkadziesiąt min) po skonczeniu sesji cwiczen. linki: [...]
Zdecydowanie jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zdecydowanie jak na tę chwilę jedynym sensownym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zejść z nią nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z zbyt wysoki jej poziom mocno to utrudni, a wręcz można wpaść w błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
http://www.sfd.pl/Przewracanki_i_macanki%2Ca_chwytaczom_rado%C5%9B%C4%87_-Spampost_dzia%C5%82u_Grappling_cz3_ciag_dalszy-t426641-s154.html#post1 Panowie, głosen machen na mnien (na Bronka) to 4 fun. z góry dzięks . pozdro
To moj trening Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]
Jeden temat w którym dostałeś odpowiedz i pomoc . http://www.sfd.pl/Ocena_planu_na_MASE-t889741-s2.html kolejny temat http://www.sfd.pl/Pytanie_o_mas%C4%99-t889507.html kolejny http://www.sfd.pl/Czy_plan_jest_OK_-t889499.html kolejny temat . http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t889491.html i ten NASTĘPNY . widzę że brak ci poszanowania dla czasu który [...]
Praca w ochronie
