c4

puk puk co wy na to : http://www.sfd.pl/17-letni_Lorenzo_Becker_-_pare_informacji_i_zdj%C4%99%C4%87-t525848.html Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-17 20:44:09

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%C5%81awk%C4%99_Regulowan%C4%85_Marbo_Semi_Pro_Ms_l011_%2B_Gryfy_%2B_Obci%C4%85%C5%BCenie_%C5%BBeliwne-t835818.html Dowóz do Ciechanowa to około 70zł, bo jestem z Warszawy ew. Ty możesz podjechać jeżeli interesowałby Cie komplet :)

Nikt za Ciebie planu nie ułoży, co najwyżej oceni. Przeczytaj: Możesz skorzystać z treningu Mawashiego: ]

http://www.sfd.pl/Jak_rozci%C4%85gn%C4%85%C4%87_bicepsa-t392746.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#3

lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html ekhmmm.. Naucz się myśleć i korzystaj z wyszukiwarki. Napisz ile masz lat i czy kiedykolwiek się rozciągałeś. Nie nastawiaj się na to że na 5 czy 6 treningu uda ci się podnieść nogę na wysokość głowy, ciesz się jak z powodzeniem będziesz kopał na wysokość [...]

http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html popatrz co tu proponowałem i pisałem ;-)

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

ojojoj... od nowa trudno wszytsko z kazdym walkowac. POczytaj posty podwieszone, szczegoklie o ukladaniu diety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html I zacznij od tego, co do treningu to druga sprawa, ale pozniej..

Hej ;-) Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

prosze skasowac moj ostatni post http://www.sfd.pl/Obliczcie_sobie_ile_mo%C5%BCecie_urosn%C4%85%C4%87_bez_steryd%C3%B3w%3A_-t287223-s4.html glupia gafa wiecej sie nie powtorzy (chyba)

http://www.sfd.pl/Czy_wida%C4%87_%C5%BCe_%C4%87wicze_-t282539.html prosze o zmiane nazwy mojego tematu na: jarot09 nowe fotki 5 str.

A minowicie prosiłbym o usunięci tych kilku artykułów poniważ uważam, że są one zbędne i zaśmiecają forum.

Prosze o usunięcie tego postu: http://www.sfd.pl/Jaki%C5%9B_fachura_m%C3%B3g%C5%82by_zerkn%C4%85%C4%87_-t212521.html

King wlasnie nie wiem ocbhttp://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_pomagajace_schudn%C4%85%C4%87-t490324.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

Jakie pierwsze białko kupić? Za dużo tego kurczaka musiałbym jeść, serki za bardzo nie idą...Jak możecie to zerknijcie i tam mi doradźcie: http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087.html

barany hehe :D Ja tam wolę poświęcić parę minut i się najeść. Strasznie spadła mi energia dzisiaj...nie do życia jestem. Moglibyście zerknąć w mój temat i się tam udzielić jak znacie się na LC? Mam kilka pytań, a póki co nie ma chętnych do pomocy. Zaraz tam wrzucę dietę na jutro to byście pomogli mi ja odpicować [...]

karpiu jaka waga/wzrost? Ja założyłem temat i mi nikt nie podpowiada :P http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1