c4

czytaj http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

a6w lepiej rzezbi? jedynie bedziesz mial spompowane i przetrenowane miesnie brzucha, od rzezby jest dieta a nie jakies systemy treningowe. Wrzuc diete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przeczytaj tematy podwieszone

...wypełnij ankietę albo dyskusję tą zakończymy banem... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ponadto -faktycznie- co ten Zabawny temat robi w tym dziale... pomimo tego daję mu jeszcze szansę...

Czesiek - pkt 6 regulaminu działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html . elza http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie liczymy tym wzorem, jeżeli go użyłaś wrzuć obliczenia do oceny razem z ankietą działu.

Poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! mombas tez teraz odnioslem takie wrazenie, ze nie rozumie o czym ja pisze... Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Jakieś ograniczenia wprowadzono na ten pl realia?pytania nie można nawet zadać:)

Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej zawsze łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Masz tu linki żeby nie było że jestem gołosłowny :) http://www.sfd.pl/_Sprzedam_obci%C4%85%C5%BCenie_40_kg__4x10_kg-t904042.html

Wesz, gdzie nie spojrze, tam spamujesz, albo udzielasz blednych rad, jak ta powyzej !!! Zapoznaj sie z regulaminem dzialu, aszczegolnie z zasadami doradzania i odpowiadania w dziale... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:35:38

Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie i do tego ćwiczysz na siłowni i idzie w brzuch to mówiąc wprost albo żresz bez opamiętania albo tak strasznie kiepskie jedzenie. Takich cudów jak szukasz niema, zrzuć lenia i zajmij się właściwym odżywianiem, drogi na skróty niema. [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html polecam plan Mawashiego, dane o sobie też by wypadało podać, staż / lata / wymiary itd...

Edytuj posty zaokrąglij te wartości do cyfry dziesiątek i wstaw w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Jak chcesz jadłospis wrzucać masz tutaj instrukcje : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zajrzyj też do tego działu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

To trzeba zacząć od porządnego odżywiania, lub na początek zmienić chociaż nawyki żywieniowe, załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie i dodaj zrzut jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bez tego się nie da dobrać odzywek, w ślepo nikt nie doradzi, no chyba że w sklepie [...]

już był taki post http://www.sfd.pl/domowa_si%C5%82ka%2D_obci%C4%85%C5%BCenie_%5BExcel%5D_%3A_-t376958.html

Skoro waga stoi w miejscu to po prostu zwiększaj kalorie. Wrzuć dietę i trening do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html tak wstawiamy diete

Zacznijmy od tego, że mamy taki a nie inny regulamin, który wymaga wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Teratogenno%C5%9B%C4%87 chodzilo o link , prosze bardzo , wystarczylo w google wpisac

a jak nie wyda ten link to tu jest jeszcze jeden o wiele ciekawszy http://www.sfd.pl/TeRaToGeNnO%C5%9B%C4%86_BoLdEnOnU.......-t220184.html