c4

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

daj to w sposób ogarniety bardziej: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html napisz cos o sobie, napisz tego posta zeby trzymał sie kupy

A6W to lipa z prostej przyczyny idac tego typu planem katujemy miesnie brzucha codziennie co za tym idzie brak regeneracji. Taki plan może ci zafundować 'spalone' miesnie nie zaś wielkie megaśne wypukłe kostki brukowe :-D Czytaj http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html ten wątek też poczytaj

Tu macie jakieś www.team-bbv.c4.to i na www.fitkovidea.warextreme.cpom

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_HEAVY_Python_-_recenzja-t510556.html

ten trening ktory napisalem nadaje sie do wykonywania 1x w tyg max 2x twoj trening jest przeladowany nie zawsze wiecej znaczy lepiej poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech%2E-t517926.html

Poczytaj tutaj posty : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a układając jadłospis skorrzystaj z tego : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nikt za darmo tutaj Ci nie rozpiszę diety , a więc czytaj i sam układaj a my Ci sprawdzimy. Pozdrawiam

Tutaj na dole posta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Zdjęcie niestety jest słabej jakości. Ciężko mi się ustosunkować do Twojej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie od niego uzależnione jest to, jaki warto wybrać cel treningowy. Wrzuć zdjęcia sylwetki dobrej jakości tyłem, przodem, bokiem, robione przez kogoś, w dobrym świetle. Po tym co widać na zdjęciu wrzuconym przez Ciebie wydaje [...]

Popracuj nad dietą, ponieważ ona jest w tym momencie najistotniejsza a sądząc po zdjęciach nie jest zbyt właściwa, na pewno za mało kalorii, jak reszta też nie wiadomo. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Dietę proszę wrzucić wg tego schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_czerwiec_Krata_Na_Lato_2019__zdj%C4%99cia_do_g%C5%82osowania-t1191272.html

https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_czerwiec_Krata_Na_Lato_2019__zdj%C4%99cia_do_g%C5%82osowania-t1191272.htmlWstawię gdy będę gotowy . Na razie dochodzę do siebie po spełnieniu życzenia wykonania drugiej próby przysiadów https://youtu.be/eetowGXGOwM

Mam wiśniowe białko to moze i carbo też będzie dobre, ale bierz pomarancz, kiedys był ananas ale mi nie podszedł o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tu masz wszystko napisane

Witam dietę wrzucamy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Nikt za Ciebie nic nie napisze, sam układasz a my jedynie oceniamy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html