Hej, jeszcze nie jesteś na tym etapie żeby bawić się w rotację deficytem w zależności od dni treningowych czy nie treningowych . Jeśli masz dobrze obliczone zapotrzebowanie ( według wzoru ) to nie ucinaj jak piszesz 500 kcal bo to zbyt dużo na start . Odejmij sobie na start 200-300 kcal każdego dnia i w zupełności wystarczy , zrób sobie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2019-06-26 05:56:20 Liczba szacunów: 0
A ja uważam, że od początku powinno się robić same ćwiczenia złożone z małymi ciężarami. Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone. Człowiek ma ponad 6000 mięśni, by pobudzić te o których nawet nie wiemy powinno się robić właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-07-24 14:58:21 Liczba szacunów: 0
Daj dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dorzuć foto sylwetki mierzyłeś poziom testa, estro i tsh?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-01-26 01:19:33 Liczba szacunów: 0
A myslisz ze to co zjesz teleportuje sie z zoladka od razu do dupy? Jelita moga miec dlugosc nawet do 12 metrow i jestes w bledzie jesli myslisz ze jedzac blonnik nie masz w sobie za wiele kupy. Wpisz sobie w google ile ''towaru'' ma w jelitach PRZECIETNY czlowiek ) [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-05-29 19:58:59 Liczba szacunów: 0
Witam Według mnie trening danej partii raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Co do treningu proponowałbym zrobić go następująco: Poniedziałek: Klatka+Biceps Klatka: 1. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie Sztangielek W Skosie 15/12/10/8 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2007-03-03 21:06:20 Liczba szacunów: 0
C4, 12.06, DNT Miałam coś porobić, ale totalny brak mocy. W pracy przez prawie 10h non stop bieganina dosłownie. jesuu znów ryż przypaliłam@-) Brzuch mnie od kilku dni pobolewa. przyszło coś ale mini @podobnego. Temperatura ok suplementy bz miska jak wczoraj. jutro też taka będzie%-) nie mam siły stać przy garach;-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14267 Data: 2013-06-12 20:31:57 Liczba szacunów: 0
C4, 13.06, DT aero- 40min orbi Mały kryzys dziś mnie dopadł. Jest ciężko. Większość rzeczy zaczyna mnie przerastać. Poszłam więc się wyżyć,dobić i pokręcić trochę aero;-) suplementy o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14267 Data: 2013-06-13 21:40:10 Liczba szacunów: 0
Krótkowzroczność (miopia - łac. myopia) jest jedną z najczęściej spotykanych wad refrakcyjnych wzroku polegającą na tym, że oko skupia promienie świetlne, które w nieakomodującym oku zdrowym ogniskowane są na siatkówce, w nieakomodującym oku krótkowzrocznym ogniskowane są przed siatkówką. Inaczej mówiąc jest to taki stan zdolności skupiającej [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 23:15:16 Liczba szacunów: 0
Rozpiska ma się nijak do wklejonego rozkładu makroskładników, który bez wątpienia jest błędny. Dietę wklej według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2018-07-21 14:02:28 Liczba szacunów: 0
Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10722 Data: 2007-07-19 19:14:36 Liczba szacunów: 0
Witam chcę zrobic sobie brame podobną jak tu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html tylko mam jeden problem mianowicie jak zrobić to miejsce na obciążenie żeby płynnie chodziło (żeby się nie zacinało na jakiejś wysokości profila itd) zadałem pytanie w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2014-10-30 18:48:10 Liczba szacunów: 0
Ok. Idę za radą plemienia. Zacząłem prace na Low Carb tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_cze%C5%9B%C4%87_LOW_CARB_do_oceny-t1073639.html# TEN POST MOŻNA USUNĄĆ
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2015-04-28 08:20:27 Liczba szacunów: 0
Hej, dietę wrzuć proszę w tej formie, by była bardziej czytelna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-12-04 09:49:02 Liczba szacunów: 0