Nie straszę tylko oswajam,z tym co potem zrobisz :) Taka "szczepionka dla ducha" 8-)Nic nie zrobie,probe juz zaliczylem wg. Janka 0 powtorzen a wg. mnie 26 i nie bede poprawial tylko z tego powodu ze nie bylo sprecyzowane w regulaminie i dla Janka niewidzimisie.Proszę o ponowne obejrzenie zasad modułu majowego a zwłaszcza filmiku wzorcowego [...]
wrzuć dietę według schematu, czytając wcześniej podwieszone tematy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Dieta koszmarna. Nią na pewno nie podreperujesz wyniszczonego organizmu i nie wyeliminujesz problemów trawiennych. Za mocno bazujesz na produktach mlecznych, do tego dorzucasz ciężkostrawne rzeczy, które prawdopodobnie powinnaś stopniowo dodawać do diety, skoro coś działa drażniąco, jeszcze jakieś otręby… One prędzej podrażnią, niż pomogą. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile przybrałes naprawdę nie jest ważne i nie jest niczego wyznacznikiem. ogólnie sporo robisz ćwiczeń izolowanych i ten plan wygląda dość dziwnie. Jeśli nie robiłeś jeszcze treningu FBW to zachęcam. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni to konieczna lektura [...]
Myślę, że oczekujesz zbyt szybkich zmian sywketki. Podstawą jest czas i cierpliwość. Nie zawsze zmiana obwodów ciała widoczna jest co dwa tygodnie, wykonując pomiary rano na czczo. Trzeba mieć to na uwadze. Poza tym, warto abyś wrzucił do analizy kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zbijesz bez konkretniejszej diety. Na temat odżywiania masz linki poczytaj, w razie pytań dalszy pisz, możesz napisać swoja dietę do poprawy:) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Dowiedz się po I jakie nie tolerancje masz , poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis do tego nie trudno a następnie wrzuć zrzut : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html .
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz 4 dni na trening to proponuje połączyć: 1. Klatka + biceps, 2. plecy, 3. Barki + triceps, 4. nogi, a brzuch gdziekolwiek dodać. dietę wrzuć tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
3-pompek na rekach probowalem po treningu capoeiry,i tylko ~4 powtorzenia jestem w stanie zrobic. 4-treningi muay thai sa ciezkie,wrecz czuje sie wypompowany po nich. przerwa po nich to jakas godzinka nim jestem w domu. 5-(zrodlo : http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html ) 1. [...]
nie obraź się ale nie da sie inaczej podejść do tego planu jak wląsnie tak- czytać; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html to dla ciebie- milej lektury i wyciagania właściwych wnioskow. szczególnie daj sobie spokoj z wszelkimi ruchami wymuszonymi- o juz bedzie polowa sukcesu.
W sumie był temat od Pudziana: http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_przed%C5%82u%C5%BCa_umow%C4%99_z_KSW_%25_-t706823-s6699.html#eot w0jt pisał, że otworzy jak będzie walka oficjalnie zaklepana. Faktycznie jest. Niech mod zadecyduje ,czy tamten otworzyć, czy tu płodzić posty w stylu 3 pierwszych postów (oprócz cytowanej info w pierwszym)
http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_przed%C5%82u%C5%BCa_umow%C4%99_z_KSW_%25_-t706823-s6699.html#eot http://www.youtube.com/watch?v=vElspguroIw&feature=player_embedded Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-04-08 12:58:19
Tłuszcz z okolic brzucha "schodzi" bardzo często ostatni. Wrzuć jak jadasz i jak zostało już napisane zdjęcie sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Napisz też co nie co jak przebiegała Twoja redukcja, dzięki której te 20kg spadło ?
mam:) Stosunek przekroju włókien czerwonych ST do ogólnego przekroju włókien mięśniowych. FT biale ST czerwone 1. mięśnie łydki/przedramienia 80 - 100% ST 2. mięsień dwugłowy ramienia 50 % ST 3. mięsień trójgłowy ramienia 20 - 40 % ST 4. mięsień czworogłowy uda 55% ST 5. mięśnie klatki piersiowej 45 - 60 % ST 6. mięsień najszerszy grzbietu 55% ST [...]
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul II
