c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Poczytaj i wklej tu przykładową dietę. Na razie suplementy odpuść.

KUP NITRO 2 i połącz z mono Dzień Treningowy: Rano - 3 gram mono Przed Treningiem - 20 gram nitro 2 Po Treningu - 3 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano - 10-15 gram Nitro 2 i Zacznij jeść bo chyba anorektykiem jestes Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

http://www.sfd.pl/Bieganie%2C_pompki%2C_wytrzymalo%C5%9B%C4%87%2C_kondycja_.-t974367.html# Zapraszam tutaj :)

Jeśli chcesz, zawsze możesz wrzucić ankietę, zrzuty obecnej diety i może coś uda się poprawić, żeby lepiej szło: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wylicz również zapotrzebowanie ze wzoru i wstaw jakieś zdjęcie sylwetki: [...]

Przeczytaj ten art tam masz wszystko jasno napisane http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BC_Mi%C4%99%C5%9Bniom_%2D_HIT_%21%21__-t336639.html

fajnie by było gdybyś przeczytal regulamin i wypelnil ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

3# CHCĘ ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ CIOSÓW - CO ROBIĆ? NAJCZĘSTSZA ODPOWIEDŹ KTÓRA W TYM MOMENCIE SIĘ POJAWIA: machaj sztangielkami przed lustrem, szybko rób wymachy ze sztangą, biegaj z obciążeniem, uderzaj z obciążeniem etc. A DLACZEGO TO NIEWIELE DA? ODPOWIEDŹ: SZYBKOŚĆ CIOSU TO ZNÓW -> TECHNIKA. I PRZEDE WSZYSTKIM KOORDYNACJA RUCHOWA! WNIOSEK? SAM [...]

Co to za dieta? Kto ja rozpisał? Na jakiej podstawie? Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem). http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie [...]

Beta alanina, właśnie sobie poczytałem no i to coś ciekawego. Ogólnie myślałem o czymś na pompę, ale chyba twój zestaw na początek starczy. A mógłby ktoś doradzić konkretnie jaka kreatyne i bete? Pozdrawiam. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Bdb trening na poprawe rekordu w WL. Ale uprzedzam, że po nim możesz mieć zastoje, wiec jeśli wyciskasz stosunkowo mały ciężar lepiej odpuść sobie ten plan i zastosuj długofalowy typowo siłowy trening. pozdro

Odpuść sobie a6w. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-04 13:44:43

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Suple Ci nie pomogą bez jedzenia , szkoła to słaba wymówka .

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Dokładaj pomału masy mięśniowej: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

wzruć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_-_Zestawienie-t201169.html http://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupowa%C4%87_-t380925.html

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2Dprzydatne_informacje-t141246.html tu macie z urody o roztepach.

Pytania, to Ty możesz mieć, tutaj nikt diet nie układ, a poprawia ułożone. Zrzut z diety i ankieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Np. http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html, poczytaj Zobacz tez: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Dobrze gdy dieta jest tania, ale nie moze byc "za tania" Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-23 00:28:43