Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]
dudy69 podpisuje sie pod tym,co podal wczesniej kol.QUEBLO ...a ze swojej strony dodam: regresja nie jest dla poczatkujacych! moze sie sprawdzic,jak zawodnik jest na odpowiednim poziomie wytrenowania,czyli operuje takimi obciazeniami,ze nawet jesli je obnizy,to i tak sa na tyle wysokie,ze wymusza adaptacje. to po pierwsze. a po drugie-nawiazujac [...]
Hmm, Hmmm, ten trening dlugo robisz? Uwazam, ze czas go zmienic, Jestes najprawdopodobniej przyzwyczajona. Podstawowy duuuuzy blad to nierobienie nog, Ćwiczenia na nogi pochlaniaja bardzo duzo energii i dzialaja super odchudzająco. Obawy o wzrost miesni sa zupelnie bezpodstawne. Bedac na diecie niskokalorycznej nie masz szansy budowac miesni. [...]
w sumie nigdy sie nie zastanawiałem nad długością. Kiedyś robiłem dłuższe ale czułem że część pracy wtedy przejmują pośladkowe + dwugłowe. Przy krótkich czuje praktycznie same 4-głowe. Poczytam w necie troche na ten temat :-)) http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s14.html tu masz ciekawy post pumy na [...]
W dni nietreningowe możesz brać L-Carnitine, oraz Thermo Stim, natomiast BCAA odpuść. o Dukanie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-01-09 07:50:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w. Dorzucam linki do tematów, żebyś się nie zgubił. %-) Z mamą możesz się zawsze dogadać. ;-) Trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dietę wrzuć tak: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Każdy z nas jada różnie ;-) Ale poglądowo prosiłabym byś wrzuciła 2-3 dni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html W innym wypadku nie jesteśmy w stanie tego ocenić. Wrzuć też pełną ankietę. Ponadto nadmiar aktywności (a Ty taką przestawiasz ) nie jest niczym dobrym. I organizm bywa [...]
Masti bez urazy ale wśród Was nie ma nawet odpowiedniej osoby aby nauczyć chłopaka wymyku a co dopiero MU Dlaczego go męczysz na wysokim drążku skoro niema siły w najszerszym, najpierw powinien się nauczyć na niskim z wybicia A temat jest gotowy tylko brać garściami i korzystać https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988.html [...]
http://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki_kobiety-t1022205.html html http://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki_m%C4%99%C5%BCczyzny-t1022207.html Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-07-07 16:49:28 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-07-07 16:51:00
Zmniejsz ilość nabiału i popraw jego jakość, podobnie w przypadku chleba, mięsa i ryżu. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i http://www.sfd.pl/-t585708.html . Jak długo jesz w taki sposób? Możesz wrzucić zdjęcie w napince (górę)?
brzuch na koniec treningu daj 2 cwiczenia https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html nba redukcji maksów nie rób, bo i po co, tu nie idziesz na rekordy
OK. To moze tak. Pogrzebalem po forum troszke i tu http://www.sfd.pl/Opisy_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych-t278497.html znalazlem kilka informacji. Prosze o weryfikacje. Metka 1-5 tygodni z novaldex`em rownolegle - ogranicze naciaganie wody przez metandienon czy nie? Dieta do tego bedzie czysta. W dni treningowe wegle tylko o wysokim IG, w [...]
To po prostu witamina C w jednorazowej dawce po 1000mg. Stara i poczciwa - przydaje się w różnych sytuacjach; przy cięższych treningach, przy nadużywaniu kofeiny, chocby i przy tradycyjnym przeziębieniu. Kosztuje 29,90PLN za 100kaps. Jeśli zarejestrujesz się w Aminostar ProLife Club [...]
[...] /SFD/Images/2015/7/12/b526c7062b9a4031afb793eadf7a5d17.jpg /SFD/Images/2015/7/12/64e2ff891a72433cab1db0387ebb7568.jpg /SFD/Images/2015/7/12/b123b4c8976f40d0822fc3fc4b0111fd.jpg /SFD/Images/2015/7/12/cd4a106d9c4f4433ac68b68be1030a67.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-12 22:51:13
ankieta; nie temat z jakąś durną ankietą do głosowania... tylko wypełniona ankieta i zastosuj się do regulaminu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
ale ja tu nie widzę żadnych elementow na siłę- szczerze mówiąc plan jest totalnym niewypałem... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Dziennik muzzy17
