c4

Tutaj dziennik moj sie konczy, mozna uznac go za zamkniety, zapraszam do nowego, wspolnego z Boksero :) Link: http://www.sfd.pl/Boksero%26Stanisuaf_czyli_jak_sta%C4%87_sie_du%C5%BCym_i_silnym_by_Antos-t816731.html

Siemka zonk :D masz tu artykół na temat nóg,nie wiem czy może był ci juz tu przedstawiany ale raczej może ci pomóc :).Pozd http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html

to słowa strongzonka, jestem już na 19 stronie }:-( http://www.insomnia.pl/Jak_wyleczy%C4%87_siebie_z_kompleksu_-t663471-s15.html

http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621-s54.html#post4 Zapraszam

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Doradzających i próbujących doradzać również proszę o stosowanie się do regulaminu. ;-)

http://www.sfd.pl/Doping_bez_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych_opinie%2C_spostrze%C5%BCenia-t891428.html

tak zdoriwe juz ok wraca do normy ponadto zgarnalem nagrode na forum http://www.sfd.pl/%5D_WEJD%C5%B9_%2F_NAPISZ_%2F_WYGRAJ_%2F_RZU%C4%86_%5B_%5B_%5B-t407655.html hehe musialem sie pochwalic tak ankieta ma ograniczona liczbe znakow, zaraz ci powiem do ilu... przy 40 nic nie ucielo (w jednej linijce 40 ) Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

DZIEŃ 37 5 miesiąc i 19 dzień bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c479949160452191f36bf65adba545.png 1a Już po drugiej serii miałam dosyć, a od piątej serii to przysiady coraz wolniej już szły. %-) 1b Czułam odcinek lędźwiowy przy wznosach? Przytrzymuje w górze 3 sekundy. Na poprzednich treningach tego nie czułam. No nic jakby co [...]

Body a po co dieta tutaj kolega ma plan jak zrobić formę bez diety http://www.sfd.pl/Moja_historia_z_kulturystyk%C4%85_fotki_przemiana_%21%21%21no_doping%21%21%21%21-t417829.html

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_na_prowadnicach_w%C5%82asnej_roboty.-t735871.html oo ;-)

http://www.sfd.pl/WIELKI_KONKURS_%C5%9AWI%C4%84TECZNO_NOWOROCZNY%21-t903253.html herek bierzemy udział %-)

Wszystko w temacie :http://www.sfd.pl/%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2013%E2%80%9D_Kulturystyka_M%C4%99%C5%BCczyzn_i_Fitness_Sylwetkowe_Kobiet_Eliminacje-t960079.html Leciało live oraz jest ponad 800 zdjęć..... A pierwsze filmy już będą wieczorem-ładują sie....:)

Myslisz ze ludzie ćwiczący mają czas zeby robic w srodku dnia gotowanego kurczaka ? Nie mają - bo siędzą w pracy albo tak jak ja na jakimś wykładzie na uczelni Takie jedzenie robi się rano, chowa do zamykanego pojemnika, który kupisz za kilka złotówek...i otwierasz kiedy masz na niego ochotę ( czytaj - kiedy dieta wskazuje, ze masz go zjesc [...]

Dziś dzień nietreningowy, więc regenerujemy. Wstałem o 11.20 To przez te ferie, ehh. Ale to nic, na pierwszy posiłek zjadłem placka owsianego. Placek owsiany -4 białka jaj -1 żółtko -ok.1 szklanka zmielonych płatków owsianych -ok.100ml mleka Wszystko posmarowane cienką warstwą truskawkowego dżemu. Mniam Nie długo następny posiłek. Jutro idę [...]

nie ten dział diety oceniamy w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i od razu uprzedzam, że musisz wrzucić ankiete dzialu a jadlospis w formie zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Naprawdę przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem Na obiad możesz też robić kotlety ze strączkowcyh, z jajek etc. Możliwości jest cała [...]

http://www.sfd.pl/Woda_z_par%C3%B3wek_faktycznie_na_mas%C4%99_-t973360.html#post5 :))

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie, razem z ankietą działu. Sylwetka bardzo słaba, mimo niskiej wagi bardzo wysoki poziom otłuszczenia, także do zbicia tam jest lekko z 10kg.

@Sene, problem w tym, że wcześniej siadałem z ciężarem 140 KG... Jeśli chodzi o filmiki, to tutaj jest SQ: http://www.sfd.pl/Morfi_pl_%2F_aby_sobie_co%C5%9B_udowodni%C4%87_%2F_walka_fat_vs_si%C5%82a-t508726-s5.html Są dwa filmiki. Jeden z 80 KG na plecach, drugi 100 KG. Spróbuję się przesiąść na sumo, tak samo z MC - zobaczymy jak to będzie w tej [...]

Witam Mój problem opisałem w tym temacie, bo nie znalazłem niestety tego. Jeśli ktoś może to niech mi odpisze, albo tutaj, albo tam na mój problem http://www.insomnia.pl/Skr%C4%99cone_kolano-t606497.html Pozdrawiam