2 kg w 2 miesiące to nie jest duża zmiana. Poza tym my chcemy Ci pomóc, tylko ty sobie nie chcesz pomóc. Nie rozumiem, po co wszyscy zaczynają od tego działu? Suplementy nie są konieczne a dieta i owszem. Tylko, niektóre osoby, mają poprzestawiane priorytety... [...]
...no właśnie, kolega powyżej z ust mi wyjął- jak ci sie zmnudzi chodzic po aptekach i prosic by ci łaskawie sprzedano ten zincas f. to kup sobie ten http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OLIMP_CHELA%2DCYNK-t319498.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
700g węgli przy wadze 79kg??? Wrzuć dietę do oceny, bo o suplementacji nie masz żadnego pojęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze kombinujesz tym, że diete dopasowac od siebie bo oto chodzi wlaśnie. Niestety nikt nie jest w stanie, powiedzieć Ci jaki będzie Twój postęp. Dodatkowo im wolniejsze przyrosty masy mięśniowej, tym z reguły stabilniejsze. Ten sport jest dla cierpliwych Co do porad ogólnych to tematy podwieszone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od paru podstaw: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ankietę wypełnij oraz wstaw swój dotychczasowy trening i dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Odnośnie Intermittent Fasting zapraszam do odpowiedniego działu. Tak otrzymasz więcej porad i artykułów. http://sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-17 16:57:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem gdzie takie głupoty wyczytałeś. Prędzej sobie popsujesz ciało od siedzenia przed komputerem, czy złego noszenia plecaka niż treningu siłowego, nikt Ci nie każe dźwigać wielkich ciężarów. np zerknij na kolege ma 14 lat https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki_kt%C3%B3re_partie_poprawi%C4%87-t1199775.html
ja osobiście wątpie w to wino mniej bym sie przeją gdyby proszku było mniej bo w tedy jest jeszcze pewność że jest tam wino ale nie w takim stężeniu jak powinno. po prosy jak jesteś odważny to zacznij wbijać po przynajmniej 3 strzałach powinieneś je poczuć a jest to specyficzne uczucie. dla porównania zobacz moje wino [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj przede wszystkim ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html potem wypełnij ankeitę i wrzuć dietę tak jak napisał Dream (linki)
Wklej zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy co i jak warto w tej chwili robić. Te 15 procent tkanki tłuszczowej i opis sylwetki jak zalana wodą/tkanką tłuszczową nie brzmi dobrze w kontekście kolejnego celu jakim ma być budowa masy mięśniowej. Polecam poczytać na temat zależności tkanki tłuszczowej i wyboru celu treningowego: [...]
Poza tym, warto pamiętać o tym, w jaki sposób należy wybierać cel treningowy. Uzależnione jest to od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im poziom ten jest niższy, tym później lepszej jakości mięśnie można budować. Z kolei im jest wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie jesz mięsa to jedź na rybach, wrzuć swoją propozycję diety (ps. litr maślanki, litr mleka dziennie itd. wywal): http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
coolkill moze sie nie wypowiadaj? Autorze: Twoje kosci i stawy nie sa gotowe na prace na silowni. Skonczy sie to dla ciebie kontuzjami ktopre odczujesz nie teraz a za kilka lat. Cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala? Oczywiscie ze mozesz, ale nie z zelastwem!! Art dla ciebie: [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Nie mniej jednak w wieku szesnastu lat ten dział będzie odpowiedniejszy http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-25 17:35:30