c4

Jak masz już zapisane to kliknij generuj zrzut bo nic nie widać na tych skrinach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

2 różne opinie i pytanie, którą wybrać ;] "...a jak będziesz od poczatku stosował haki to będzie on kiepski." ten argument chyba mnie przekonuje do rękawiczek co sądzicie o tych rękawiczkach - http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_No_Compromise-opis1193.html

OK dzięki za rady - zdecyduje się na rękawiczki

prosiłbym byś umieścił dietę tak jak pisałem, zrzut z PT i przynajmniej 3 dni: menu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t978532.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

bedziesz pierwszym ktoremu to wkleje; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html proponuję sie zapoznać, przemysleć, wypelnic co potrzeba

Koala, skąd wiedziałeś ? :-> \-) Autorze, również mam okrągłe plecy - nie wiem jak "zaawansowane" są one u Ciebie, ale mi osobiście lekarz powiedział że specjalnych zastrzeżeń co do ćwiczeń nie ma. Sprawdzone plany oraz podstawową wiedzę na temat treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wybierz [...]

Na plażę warto jeszcze naramienne porobić :-)) Masz, czytaj, tu masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Nogi to połowa Twojego ciała. Plecy też małe nie są (a przynajmniej nie powinny %-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-21 10:53:20

Dietę wstaw w postaci zrzutu z potreningu.http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Człowieku myślisz o sterydach a nawet nie znasz zasad na forum, Jaki masz staż? Ile masz lat?wzrostu?ile ważysz? mam to wymyślić?

Jak najbardziej taki trening może być, same podstawowe ćwiczenia bez udziwień, co do brzucha https://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

po dwoch latach treningu wyciskasz 70kg a reszta -przysiad, martwy ciąg? wypełnij to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wklej swoją propozycjeplanu -w przeciwnym razie będe musiąl temat zamknąć- bo i tak nic z tego nie wyjdzie

tutaj masz pare cwiczen które w domu mozesz robic http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html Ogólnie trening z ciężarem własnego ciała, walka z cieniem i bieg bokserski z hantelkami itd.

Hej . Dietę wrzuć w formie która obowiązuje na grupie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html kolejna sprawa to dobrze by było abyś dodał zdjęcia sylwetki bo patrząc na stosunek wagi do wzrostu to jednak tej wagi trochę masz I tutaj może się okazać że masz na tyle wysoki poziom tkanki [...]

usunąlem Twoj poprzedni topic dlatego, ze podobne juz sie pojawialy wiele razy. Zanim zadasz jakies pytanie - zagladnij do wyszukiwarki czy nie powielasz jakiegos wielokrotnie omowionego zagadnienia. Dopiero jak tam nie znajdziesz odpowiedzi - zakladaj temat. [...]

wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć jeszcze ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Tu masz od groma propozycji. Do tego możesz dołączyć pompki i podciągnięcia z klaśnięciem, trening z odważnikami czy z gumami. Pamiętaj: siła to podstawa dynamiki.

To może byście tu pomogli bo jest pustka i nikt nie odpisuje: http://www.sfd.pl/Dieta_Masowa_do_oceny-t961975.html i tu http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_tkanki_t%C5%82uszczowej_i_przybranie_na_mi%C4%99%C5%9Bniach-t961989.html

daj wg tego, lepiej jest oceniać jak wsyztsko jest w jednym miejscu na jednym zrzucie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Fileta daj przed obróbka termiczną i podaj osobno ilość tłuszczu na jakim go smażysz.

http://www.sfd.pl/chodzenie_z_obci%C4%85%C5%BCeniem-t177808-s1.html był troszke podobny temat bieganie z duzym obciążeniem na pewno nie jest wskazane...a po czym biegasz?? mam nadzieje że nie po betonie??...wiesz i tak zrobisz co chcesz ale według mnie to głupi pomysł...często w treningach są stosowane obciążenia np. w kolarstwie, fitnesie, [...]