Szacuny
2
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1288
Witam, po 3-4h brnięcia i chłonięcia tematu diety ułożyłem dla siebie poniższą.
Jeśli coś nie jest ok proszę o sugestie : )
Moje wymiary : 182 cm, 78kg wagi. Z wzoru na forum wyszło mi 2700 kcl zapotrzebowania. Moja dieta ma 2960.
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:50:17
Trening robie po 3 bądz 4 posiłku.
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-02-14 00:51:34