mój staż na siłowni to ponad rok Panu to już podziękujemy. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Nawet gdyby twój staż wynosił 20 lat, nikt nie ułoży Tobie go od podstaw. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Poczytaj, przyda się w układaniu planu. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]
Oszalales? po cholere Ci saa? O dopingu pomysl jak wykorzystasz swoj naturalny potencjal i bedziesz mial ogarniete podstawy treningowe, zywieniowe itp. Dzialy dla Ciebie ktore Ci w tym pomoga: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Dzień 39 - Piątek Cześć, dzięki Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" który ułożył mi nowy plan na nogi : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9 (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie [...]
Papaj te posiłki to tak trochę wygląda tak, że Zaczynam jeść jem i jem i jem i jem i jem - nie na raz. Czemu drugi posiłek - bo chce czegoś słodkiego, a po płatkach owsianych nie chce mi się jeść normalnego posiłku. Mam ochotę to jem Boostera, ciężko było mi już podbić kalorie. Niestety od dziś żegnam się z batonami na jakiś czas Upasłem się jak [...]
Nic o tobie nie wiemy wiec ciężko będzie doradzić. Na pewno podstawa to dobrze ułożona dieta http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia to http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
chyba najlepiej by bylo dietke redukcyjna + na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
poszukaj troche http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-04 14:45:28
Teraz jeszcze sprecyzuj czy chcesz dalej redukować czy chcesz zacząć budować masę mięśniowa .Jezeli masa to robisz podobnie tylko wtedy dodajesz po jakimś czasie ok 300 kcal . Pamiętaj również że błędnym sposobem myślenia jest stwierdzenie, że cały czas możemy być na ujemnym bilansie kalorycznym, by optymalnie wyglądać. [...]
Liczy i się mocno przeliczy ale cóż taka pora roku%-) Pomocy tutaj szukaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wg mnie temat do zamknięcia, tu się na ten moment nic wiecej nie wymyśli.
Widzę, że miałeś już kontakt z siłownią, ale dawno? Na moje oko, musisz ładnie zacząć od treningu ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html w linku powyżej masz wszystko ładnie opisane... trening 3x tygodniowo - pn, sr, pt i idealnie pasuje pod Twoje możliwości :)
Możesz zrobić lekki trening przygotowawczy do właściwych przygotowan w klubie http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html (trening ten 3 tyg. wklejony przeze mnie przed treningami nike boot camp)
Pieczywo wasa to produkt o wysokim stopniu przetworzenia ze względu na zawartość takich składników jak tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone mleko z proszku i.t.d.. Istnieje szeroka gama wartościowych źródeł węglowodanów które warto wziąć pod uwagę. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html#post3
O treningach: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html EDIT: skoro wszyscy tak chętnie pomagają to niech bedzie - moje ABSy do konca tygodnia idą dla Ciebie Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-13 21:52:24
Nie ma takich treningów, które byłby dobre dla każdego z nas. Wynika to z tego, że każdy jest inny, ma inne doświadczenie, staż, możliwości, cel, czy też wady postawy. Z tego też względu, plan treningowy należy dobrać pod Ciebie i Twój organizm. Nie jest to zagadnienie należące do szybkich pytań i szybkich odpowiedzi. Zapraszam w tym celu do [...]
