Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie wszystko. Praktycznie nie ma ani jednego porzadnego posiłku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć przykładowy dzień tak jak w linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-17 07:16:17
tunczyka zastp miesem/jajkami lub swieza ryba mintajem/panga w potreningowym musza byc wegle jakis ryz/kasza/makaron to nie problem ze wstajesz pozniej zawodowcem nie jestes jak zjesz w weekend 4posilki i troche pofolgujesz nic sie nie stanie jaki masz typ budowy to poczytaj o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Już masz ułożone, tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Doj** też w nogach i plecach, warto Zastanów się, k***a. Trening na plecy, gdy rośniesz? Zakładam, że po prostu się ze mnie naśmiewasz - mam na to wyj**ane. ; )
Drejkol przeczytaj UWAZNIE wszystkie moje uwagi w temacie ponizej i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html twoim najwazniejszym problemem bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz [...]
Jamian moje ulubione kawalki: "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 60kg, przysiady 60, lawka 75, nie probowalem wiecej ze wzgledu na brak pasa " "dla mnie to malo robic 4 cwiczenia na silowni nie wiem czemu, ale takie mam podejscie... " "cwiczac teraz na [...]
o kurde, to bylo z kilka lat temu :D jedynie mamy cos takiego http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html obencie jest nieco odswiezone
Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzuć dietę do oceny. Na zrzucie uwzględnij warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-27 13:39:27
Wrzuć poprawnie rozpiskę diety, wg regulaminu, oraz wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
nic nie poradzisz - takie masz geny oni też mają krzywe i nie płakali (chyba ) poza tym było już kilka takich tematów np ten http://www.sfd.pl/krzywe_mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t250097.html
http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Możesz mieszać, ale to zależy czy ci to później bd smakowało. A jak nie to wal jedno po drugim. BTW W tym sporcie możesz pomyśleć o beta-alaninie http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Sport w [...]
prośba o dietę
