c4

tylko nie wiedząc ile jesz nawet dojadając gainerem możesz nadal być na minusie i nic to nie da, to ma być tylko uzupełnienie, wrzuć mneij więcej to ile jesz w ciągu dnia oszacowując wg tego schematu i pokaż https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

w tym poście jest; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s17.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html zdaje się, ze zaczne banować takie "przypadki" samo pytanie wlaściwie nie powinno paść- przecież jak mniemasz pewne zaawansowanie jest juz twoim udzialem, jesli jednak jyuz padło i by miało rację bytu musza być szczegóły, z ankietą, z propozycja planu i wszelkimi [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3718.html#post-18148816 tu Ci prawdę powiedzą z jakiego labu brać.

poczytaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html osobiście poleciłbym FBW Georgu lub traktora, znajdziesz na forum.

Co do intensywności aerobów znalazłem ten temat, wszystko jest tam wyjaśnione - http://www.sfd.pl/Aeroby_a_t%C4%99tno-t172136.html

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html można sporo ćwiczeń dać, jest taki ogromny wachlarz że co cykl treningowy można zmieniać

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html można sporo ćwiczeń dać, jest taki ogromny wachlarz że co cykl treningowy można zmieniać Dzięki, obczaje

Sens? Niema sensu cepować w worek. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html

wstaw to wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html oraz http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Tak, BCAA po siłowym a po aerobach białko i węglowodany to dobre rozwiązanie. Jest też jeszcze bardziej optymalne rozwiązanie, więcej tutaj: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

dieta w tym aklkulatorze , bedzie bardziej czytelna http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Jeśli panie moga również ;-), to to jest dramat, a nie dieta. Wszystko do zmiany , no dobra obiad jest ok, przy czym lepiej owoce niż soki, a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to [...]

nie ten dział na dyskusje o tym... raczej zrezygnuj z tego; zreszta poczytaj regulamin zanim zaczniesz pytać w tym dziale o takie sprawy; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html tak ciężko poczytać .

http://www.sfd.pl/ROZPOCZ%C4%98CIE_CYKLU_Z_ZEROWYMI_EFEKTAMI_ALE_JEST_ZAPA%C5%81_%3A_-t1072642.html

Sama klatka to nie wszystko. Tu masz np plan konkretnie pod ten celhttp://m.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html