Ciekawe arty pod temat: http://www.sfd.pl/grupy_krwi_-_dieta_.Do_D_Szuka%C5%82y_i_S.Ambroziaka-t138847.html http://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grup%C4%85_krwi_-_podstawowe_informacje-t73084.html Ja osobiscie też mam grupe A i zastanawiam się "co k**** wolno, jak nic nie wolno?" To co najlepsze jest zakazane. Szczerze,to nigdy do tego nie [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_pocz%C4%85tek-t375727-s2.html Ten w tabeli to jest mój plan na najbliższe 6 tygodni Prosze o ewentualne poprawki, to plan jakiegos typka ktory mi go podsunął Konar a co do tego białka to chyba narazie nie potrzebuje bo w swojej diecie mam go przynajmniej 2x wiecej nic potrzebuje, a omega 3 to tylko w rybach [...]
Dobra więc po tych wszystkich sugestiach podpowiedziach stwierdziłem, że zrobię tak: Mój poziom tłuszczu nie jest wysoki 13% (8-19% norma) tylko na brzuchu mam fałdy. Dlatego zrobię teraz trening Forma na lato grupa II (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) , nadal 3wfy w tygodniu + 1basen. Dodatkowo parę [...]
Najlepiej by było jakbyś dał do wglądu przykładowy dzień jak się odżywiasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Nie wiemy co chcesz osiągnąć tym planem, ale jeśli nie startujesz w jakiś mistrzostwach ekspandera to poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś rozsądniejszego ;-) W razie pytań pisz w temacie
Moim zdaniem z kreatyna narazie daj spokoj, lepiej wez sie za diete Poczytaj, wtedy bedziesz mial jasnosc: 1. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html 2. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html 3. http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html 4. [...]
Carbo ci nie uzupełni Glikogenu odrazu, pozatym jesli robisz sucha mase to gdzie ty biegasz na czczo przecieżwtedy masz taki katabolizm i zżera ci miecho na maxa . o Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych [...]
Jasne. Nie zauważyłem. Nawiązując więc jeszcze do cukru, to sugeruję poczytać koledze, który zadał pytanie na jego temat o substancjach, dzięki którym można go zastąpić w zdrowy sposób, między innymi ksylitol, erytrytol, słodziki: [...]
a ten posilek po bieganiu to moze byc zarowno o niskim jak i o wysokim ig i nie bedzie roznicy? zasugerowałam sie Twoim postem: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html to nadal prawda? czy zostało obalone? ;)
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
jedz zdrowo, zapisz się na siłke (jeżeli nie to chodziarz kup hantle do domu) a o brzuchu możesz poczytać tutaj http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-29 00:16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj! 16 lat to idealny wiek, aby ruszyc na pelnej ze zmianami zywieniowymi i rozpoczac regularne treningi :) zerknij w temat https://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-t1212749.html co prawda jest to dieta odchudzajaca, ale mozna smialo preciez zwiekszyc ilosc jedzonka :)
nie radze isc do kumpeli! poczytaj w drugim temacie o kolczyku w jezyku trochę się rozpisałem. http://www.sfd.pl/Kolczyk_w_j%C4%99zyku%2E%2E%2E-t230797.html Zmieniony przez - gaculu w dniu 2008-06-10 00:03:29
Witam, proszę wypełnić ankietę działu i wrzucić dietę w formie zrzutu - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Dobowe czy tygodniowe wahania wagi to normalna sprawa i tym bym się nie martwił, martwi dieta sama w sobie.
