c4

na pewno trochę większy...brzuch mam zalany jak nigdy, ale zniknie śnieg znowu będą treningi i bieganie w sprzęcie po 2 godziny na weekendzie. Do tego panna moja sprawiła sobie ławkę skośną do brzuszków, więc będę korzystał. Nigdy nie robiłem brzuszków..bo nie miałem takiej potrzeby. Zawsze od 3 gimnazjum ważyłem 70kg i nie miałem nic [...]

Słaby,to mój ulubiony temat na forum,zouza też gdzieś tam jest http://www.sfd.pl/MOTYWACJA%21_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585.html

ja sprzedaje wszystkich %-) za worek wpc http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_z_si%C5%82owni%C4%85_%2CPOMOCY_!-t958145-s3.html#post6 za****tą dietę ułożył, nie wiem jak to skomentować }:-(

Paweł nie widziałeś jeszcze wiec zobacz filmik http://www.sfd.pl/Na_si%C5%82owni_pr%C3%B3%C5%BCnuj%C4%85%2C_w_Activlabie_spamuj%C4%85_SPAM_%25_-t957439-s237.html

http://www.sfd.pl/Na_si%C5%82owni_pr%C3%B3%C5%BCnuj%C4%85%2C_w_Activlabie_spamuj%C4%85_SPAM_%25_-t957439-s237.html ogladaj izi

chodzi mi o ten trening http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html. Pytam ponieważ długo trwa zmiana ciężarów, a zmiana kolejności bardzo by to ułatwiła.

Nie zasmiecaj komus watku ! Zaloz wlasny teamat, a najpierw poczytaj:http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Reasumując więc, sugeruję poczynić następujące kroki: 1. Udać się do działu odżywianie i odchudzanie (link w mojej wypowiedzi powyżej) i wyplenić dokładnie formularz ankiety działu opisując swoją osobę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. W dziale trening dla początkujących wrzucić do [...]

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Przedstaw diete, bo ona jest kluczowa jesli chodzi o sylwetke.

Akurat w przypadku źródeł węglowodanów powinieneś mieć najmniejszy problem, ponieważ wybór jest ogromny. Rozumiem źródła białka, gdzie masz do wyboru różne mięsa, ryby, jajka, nabiał, strączki i odżywki białkowe. Tutaj może być problem. Szczególnie, że pierwsze dwa wymagają czasu na przygotowanie i w większości przypadków nie są tanie. Jeżeli [...]

http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_jaki_masz_dominuj%C4%85cy_typ_w%C5%82%C3%B3kien_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t506707.html http://www.sfd.pl/Miesnie_biale_i_czerwone-t768535.html http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe_by_PL%C5%9A_-t351163.html

http://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska_II-t251606-s132.html http://www.sfd.pl/redukcja_t%C5%82uszczu%2Bpoprawa_og%C3%B3lnej_sprawno%C5%9Bci_i_si%C5%82y%2Bwyrze%C5%BAbienie_mi%C4%99%C5%9Bni-t361863.html http://www.sfd.pl/redukcja_t%C5%82uszczu%2Bpoprawa_og%C3%B3lnej_sprawno%C5%9Bci_i_si%C5%82y%2Bwyrze%C5%BAbienie_mi%C4%99%C5%9Bni-t361863.html :P

Jako taki będzie miało BCAA ma szereg zastosowań. http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html [...]

trening domatora... http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

Obowiązkowa lektura: 1. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 2. http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

co do ronaldo i na***** im kolejny gwiazdorek? poslkladaja klub z najlepszych a i tak sie nie zgraja. plecki kubson 1 klasa http://www.sfd.pl/Moderator_nie_wielb%C5%82%C4%85d_-_pi%C4%87_musi%2C_czyli_album_rodzinny_sfd._%25_-t495388-s32.html#post7 http://www.sfd.pl/_NOWA_JELFA_-_ZBI%C3%93R_%2F_OPINIE_%2F_SPOSTRZE%C5%BBENIA-t505537.html Zmieniony [...]

Cześć Wszystkim, Mam parę pytań odnośnie treningu ACT, na sam początek co do ilości ćwiczeń. Jak oglądałem przykładowe plany ułożone przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy [...]

Cześć Wszystkim, Mam parę pytań odnośnie treningu ACT, na sam początek co do ilości ćwiczeń. Jak oglądałem przykładowe plany ułożone przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

nie wolno się śmiać z innych :-) http://www.sfd.pl/W%C4%85tpliwo%C5%9Bci_co_do_Odbloku_prosz%C4%99_o_pomoc_-t995848.html Idę chwile poleżeć :-)