http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - linki do tabel kalorycznych i wzór na wyliczanie http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 http://www.sfd.pl/temat183005 http://www.sfd.pl/temat398329 [...]
już mam ułożone,pewne podstawy diety,sprawdzcie czy dobrze:) Posiłek 1 ( 9:00 ) - pełne białko,ww o niskim lub wysokim IG,warzywa,mało tłuszczu Posiłek 2 ( 12:00 ) - tłuszcze,pełne białko,warzywa Posiłek 3 ( 15:00 ) - Przedtreningowy, łatwo przyswajalne białko mało tłuszczu ww o wyższym IG +100-200 kcal więcej niż w innych posiłkach Trening ( [...]
a z tych które bys polecił ? 1) ENGN – EVLUTION NUTRITION 2) FORMEXPLODE 3) C4 50x – Cellucor 4) Universal Storm 5) Nitrobolon II Powder i 6 własnie to co poleciłeś? :) nie patrząc na $ tylko na to co mocniej kopie i daje najlepsze efekty i co do takiego stacka dorzucic poza BCAA i białkiem dla uzupełnienia brakow w diecie. HMB jest sens [...]
Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam Przecież od tygodnia nie ma opcji "zrzut zdjęcia"
w meczyku prowadzimy i tak ma zostać wymiary kolegi odpowiednie? czerowne tabletki?nie spotkałem sie chyba nic takiego nie ma odblok zrobic po cyklu -6 tab cloma styknie 8-12h po ostatniej tabletce mety ,50mg cd metka 15-20mg c4-5h Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-11-15 21:12:50
W sytuacji insulinooporności trzeba po prostu bardziej przyłożyć się do trzymania prawidłowych zaleceń żywieniowych. Są one takie same jak dla osób zdrowych. Podstawą będzie aktywność fizyczna i bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach, czyli zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Skupić się [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
a i jeszcze jedno :) bo znów zapomniałem http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html :) super link jeśli jeszcze nie poczytałeś
Cześć! :-) Dostosuj się do regulaminu działu i wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nade wszystko na pierwszy rzut oka widać, że ''trener'' ma przestarzałą wiedzę w zakresie żywienia, notabene olej słonecznikowy to doza Omega-6 ( co w dużej ilości [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
tego brzucha już trochę za dużo, czas chyba zrobić redukcję, bo już nie będzie szło to w dobrą stronę, a co do diety jak chcesz oceny to skorzystaj z tego wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
O ile triceps dzien po klatce przejdzie bez wiekszych klopotow, o tyle biceps dzien przed plecami juz nie. barki po bicepsie beda zle i tak w kolo Co jest Twoim zdaniem zlego w polaczeniu barkow z bicepsem? No i ankieta dzialu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Palenie marihuany na cyklu.
