Po pierwsze daj ankiete A po drugie to będzie dobre (jak nie masz drążka to zapytaj się w tamtym temacie czym to zastąpić) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Po trzecie trzymaj się po pierwsze i po drugie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-11-04 20:09:57 Liczba szacunów: 0
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2023-01-29 10:30:06 Liczba szacunów: 0
Koelga tomQ już Ci tu pdorzucił linki https://www.sfd.pl/Przysiad_ze_sztang%C4%85_z_przodu_b%C5%82%C4%99dy_w_technice_butt_wink-t1200752-s2.html Ale każdy jest inny, czy Ci pomzoe nie wiem, jak chcesz indwyidualnie coś to do fizjio by się trzeba wybrać
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2020-05-10 11:29:50 Liczba szacunów: 1
Zapraszamy do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapoznaj się z postami podwieszonymi i tam zadawaj ewentualne pytania (najpierw się zarejestruj)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-05-22 19:33:13 Liczba szacunów: 0
[...] wraz ze swoim trenerem Markiem Wojciechowskim http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojcichowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451.html https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/10408084_10205683365541595_71483162087609303_n.jpg?oh=4a9d3ce5e823fdafa00c4564489f1b2a&oe=5A05700B
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2017-07-10 10:54:03 Liczba szacunów: 0
tak miałem jeden cykl na samym mono... ale nic mi to nie dało =/ teraz bedzie podobnie ,i dałem sobie spokoj z tym. Twoj blad... zajrzyj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2008-05-07 23:29:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótko mówiąc - przeczytaj raz jeszcze ten temat http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html ze zrozumieniem. Sporo do poprawy.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-08-09 00:19:57 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszedl mi taki wynik ukladalem wedlug tego co tutaj
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-06-04 13:59:49 Liczba szacunów: 0
A tak poza tym to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Sory za spam, mogłem edytować BTW co Ty chcesz redukować? Jak nie chcesz masy to rób siłowy bez diety, ale nie wydaje mi sie żeby to było zdrowe... zastosuj sobie ten który podałem chyba, że masz sprzęt to wtedy coś typu ACT. A [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-10-16 16:15:25 Liczba szacunów: 0
http://www.klikplej.pl/film,4369 Masz tutaj, lecz w innej technice http://www.sfd.pl/Rekord_%C5%9Bwiata_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t158970-s4.html Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-02 19:57:12
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-04-02 19:56:18 Liczba szacunów: 0
Podaj wiek oraz wymiary i określ aktywność fizyczną, a co do planu treningowego to jesteś LEŃ! http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-01-17 19:41:57 Liczba szacunów: 0
znacząco się nie będą różnić między sobą, jedynie dodatkami, masz tutaj ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_od%C5%BCywek_w%C4%99glowodanowych__najlepsze_w%C4%99glowodany_i_carbo-a3063.html
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2019-09-04 08:47:58 Liczba szacunów: 0