c4

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html tam pytaj Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-16 10:26:03

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-05 19:36:59

na forum masz bezpłatny dostęp do czego chcesz tylko trzeba się zapytać, oby te wypróbowane diety nie były z kolorowych pism, jakieś grejfrutowe, kapuściane, warzywne itp wynalazki. zacznij od http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps__Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html czytaj!!!!! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html czytaj ogarniasz

Z tego co napisałeś niewiele wynika. Redukować na pewno warto jak najniżej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Informacje na swój temat, które podałeś to zbyt mało. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Również myślę, że na ten moment lepiej będzie zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Niestety z obecnego nie będzie to możliwe. 15 procent tkanki tłuszczowej to raczej wartość sugerująca konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

http://www.sfd.pl/Gdzie_BJJ_na_%C5%9Bl%C4%85sku_-t10604.html

białko 2g/kg tłuszcz ~1,3g/kg węgle reszta Tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

autorze te linki na pewno się przydadzą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

4 sesje będą najlepszym rozwiązaniem w takim wypadku będzie T-T-W-T-T-W-W i będzie optymlanie Czyli raczej 3 treningi tygodniowo to za mało? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:13:55

Przed treningiem biorę BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez [...]

Mam tylko wrażenie że wraz ze spadkiem wielkiego brzucha spadły mi mięśnie trochę :/ nie wiem czy to przewrażliwienie czy faktycznie tak jest, natomiast ruszyło mi znacznie w ciężarach, dokładam co drugi trening praktycznie krążek. Od miesiąca robię martwy ciąg - wreszcie się odważyłem poprosiłem o pomoc gościa który regularnie tylko to ćwiczy i w [...]

Ściągnij sobie ebooka http://www.filesonic.pl/file/2210415011/Trening_Silowy_Bez_Sprz%C4%99tu.zip

A masz jakikolwiek plan ? bo bez niego, równie ciężko będzie starać się o efekty. Proponuje poczytać tematy podwieszone, gdy czegoś jeszcze nie skumasz wówczas pytaj śmiało ! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i odnośnie diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poza tym wszystko [...]

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Wszystko zależne jest od dyscypliny sportu, celu. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tu pytaj po to jest ten temat

masa mięsniowa jest zawsze wskazana- inaczej z tłuszczową... silne i zwarte mięśnie moga zapobiegac tego typu dolegliwościom może wypelniłbys ankietę- bo nawet nie wiadomo czy możesz wykonywac wszystkie ćwiczenia, ogolnie nic nie wiadomo... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html