c4

Siemano Czy wycierac z siebie pot podczas treningu? Bo tak mi sie coś uroiło, że ten pot może się z powrotem wchłonąć w skóre a to by było niefajne Nawiasem mówiąc bardzo sie poce podczas tego treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale to chyba dobrze, że wydziela się pot, nie? [...]

Zapraszam wszystkich ,którzy interesują się lekką atletyką,treningiem siłowym i pchnięciem kulą. Na moim blogu w dziale ACTIVLAB możecie dowiedzieć się jak wyglądają treningi siłowe,rzutowe czy też sprawnościowo-gibkościowe. Wiem ,że dużo osób trenowało lub nadal trenuje lekkoatletykę ale wstydzi się pokazać to co w sporcie jest piękne czyli [...]

Na samym początku daję link: http://szkolnictwo.pl/test,4,2855,12,Uk%C5%82ad_mi%C4%99%C5%9Bniowy-Podzia%C5%82_mi%C4%99%C5%9Bni_w_zale%C5%BCno%C5%9Bci_od_po%C5%82o%C5%BCenia Pod literką 'f' znadjuje się to o co mi chodzi, czyli myślę, że dobrze napisałem. Poniżej opisuje miejsce od szyi do początku ramienia patrząc na plecy w tym rysunku ^^ Problem [...]

Płeć : Man Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : od 4dni (domowe warunki) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x ciężarki po 3kg + sprężyna Dieta : Brak? Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

witam ! mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć od dzisiaj. Przeczytałem że kreatyna + HMB pomagają ale czy to mi nie zaszkodzi ? wiadomo moje mięśnie rosną jeszcze z racji ze jestem w wieku dojrzewania ale chciałbym jak najszybciej wyglądać fajnie ;] wiec poradźcie mi co mam robić czekam na jak najszybszą odpowiedź. AHA jeszcze jedno ćwiczę na tym planie [...]

Witam, Od pewnego czasu szukam treningu na mase.Gdzie ma się do dyspozycji hantle(2x15),drązek,motywacje,determinacje i rozepchany żołądek. Gdzie:Warunki domowe Cel:Masa Warunki fizyczne: 190cm/78kg/(19lat) Staż: 4 meisiące silownia,dom 3 meisiace sam drążek. Tak jak już pisałem wyżej szukałem/szukam planu na mase. Wiem,wiem jest tego [...]

Proszę o usunięcie konta KWOKA sama już nie mogę tego zrobić oraz usunięcie zdjęć w dziennikach, podaję linki ze stronami http://www.sfd.pl/Kwoka_redukcja_niebanalna__podsumowanie-t1031518.html http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Kwoka_rewolucje_p.30%2C52_-t963882-s30.html http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Kwoka_rewolucje_p.30%2C52_-t963882-s52.html [...]

Witam wszystkich Postanowiłem na poważnie zacząć trenować w domu, przeczytałem kilkanaście artykułów o treningach w warunkach domowych i mam za sobą "już" dwa takie treningi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale mam małe pytanie, mam zapadniętą klatkę piersiową - nie wiem czy w [...]

Witam Mam 184 cm wzrostu i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. Jestem ektomorfikiem Ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. Wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. Nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest dorobić się kaloryfera - chciałbym tylko trochę zrzucić z brzucha, żeby był względnie płaski;)Przeczytałem [...]

link do 2 czesci: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol%2E2-t782913.html link do 1: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html W pierwszej części autor mówi, że trzeba: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: „Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie [...]

Witam piszę ponieważ potrzebuję porady a mianowicie chcę wiedzieć od czego zacząć,chcę przybrać na masie,w tym momencie ważę 69kg/183 cm wzrostu,więc jestem stosunkowo szczupły,jakie ćwiczenia potrzebne mi są na początek ? Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czy [...]

Witam. Postanowiłem uporządkować sobie dietę, skorzystałem z bardzo pomocnego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html I na tym bazowałem, stworzyłem dokładny plan diety wraz z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, dodam, iż do tego stosuję jeszcze universal storm oraz pvl mutant [...]

Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]

od 1 wrześnie rozpocząłem realizować trening ACT : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu [...]

Witam jestem nowy i planuję ułożyć sobie trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. A mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w najbliższym czasie) a w domu mam dostęp do hantli 2x20kg,ekspandera i drążka. Myślicie że z takim [...]

Witam !;-) Wraz z całą ekipą ActivLab zapraszamy do udziału w konkursie - nagradzamy aż 5 osób! No i co najciekawsze - przedłużyliśmy termin na nadsyłanie zgłoszeń AŻ DO 14 STYCZNIA, macie więc sporo czasu na opracowanie świetnej pracy, a co za tym idzie - zdobycie nagród od marki ActivLab!! szczegóły tutaj: [...]

Proszę o interpretację MRI po skręceniu kręgosłupa szyjnego. Minęły 3msc po wypadku ( upadek z wysokosci) wciąż odczuwane bóle i problem z ruszaniem głową, mrowienia ręki oraz spięte barki MR odcinka C kregosłupa, sekwencje FSE obrazy T1-, T2-zal, T2-tirm w dwóch płaszczyznach; artefakty -lordoza szyjna zniesiona, z kyfotycznym ustawieniem C2-C4 [...]

Witam. Chcę się z Wami podzielić informacją jak zachować zdrowie oraz spowolnić procesy starzenia. Otóż niedawno na Polskim rynku pojawił się preparat PhytoChi. Jego działanie z grubsza polega na oczyszczaniu organizmu i przywróceniu go do stanu równowagi. Oprócz tego jest świetną profilaktyką chorób nowotworowych, zapobiega powstawaniu wolnych [...]

WITAM, prosze o pomoc w dopasowaniu zdjec (ponieważ wszelakie linki juz dawno nie dzialaja) do planu strechingu rozpisanego przez Mavashiego dawno temu. Całosc znajduje sie tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html natomiast mnie interesuja tylko samo rozciaganie bo cala reszte sobie juz [...]

Witam mam 16 lat i moim celem jest schudniecie do 85 kg lecz jest bardzo ciężko, nie wiem kompletnie co mam robić czytałem to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html ale też nie za bardzo to rozumiem jako laik, odwiedzam poradnie specjalistyczne takie jak endokrynolog,dietetyk lecz na razie na [...]