tomko123
WITAM, prosze o pomoc w dopasowaniu zdjec (ponieważ wszelakie linki juz dawno nie dzialaja) do planu strechingu rozpisanego przez Mavashiego dawno temu. Całosc znajduje sie tu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
natomiast mnie interesuja tylko samo rozciaganie bo cala reszte sobie juz sam uzupelnilem znajdujac kolejno zdjecia w necie.
Plan wygląda tak:
1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej
2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków
3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud
4. Rozciąganie mięśni czworogłowych
5. Rozciąganie mięśni łydek
6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion
Ponizej jest link z sama fot ze strechingu, prosze specjalistow o pomoc w dopasowaniu ktore zdjecie odpowiada konkretnemu cwiczeniu. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
natomiast mnie interesuja tylko samo rozciaganie bo cala reszte sobie juz sam uzupelnilem znajdujac kolejno zdjecia w necie.
Plan wygląda tak:
1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej
2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków
3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud
4. Rozciąganie mięśni czworogłowych
5. Rozciąganie mięśni łydek
6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion
Ponizej jest link z sama fot ze strechingu, prosze specjalistow o pomoc w dopasowaniu ktore zdjecie odpowiada konkretnemu cwiczeniu. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Krzysztof Piekarz
