c4

izka_ka dziękuje :-) Fajnie, że mój dziennik może być motywacją :-D Tu na forum jest kilka ciążowych dzienników, można w nich znalezc mnóstwo cennych informacji, np.: http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html [...]

Myślę że tu też warto zajrzeć: http://www.sfd.pl/Wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni__dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t138782.html Zamiarem autora było wyjaśnienie jak budować masę mięśniową. Przeczytałam z ciekawością. Mam nadzieję Al3ktra że nie pogniewasz się za wcięcie w Twój temat. :-)

Nie widzę powodów (w kwestii uzupełnienie diety) dodawać białko. Sama lubię i rzeczywiście to "namiastka" słodkiego. Natomiast czekaj bo się pogubiłam, ile wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Tutaj moje artykuły poglądowe, z czego korzystać: [...]

Solaros, mam jeszcze pytanie odnośnie CLA. Przeczytałem Twój art. http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%BCony_kwas_linolowy__redukuje_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85........KIT!-t707811.html Ale nasuwa mi się jedno pytanie. Skoro nie ma jasnego stanowiska co do tego, czy CLA pomaga redukować fat czy też nie, to odkładając na bok spalanie, czy w [...]

http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany__lepiej_po_nie_si%C4%99ga%C4%87_wieczorem_ni%C5%BC_rano_-t1104673.html Z.drugiej strony - skoro poziom testosteronu jest największy ok.8am to powinniśmy ćwiczyć przed 8? Odpowiedz sobie sam ;)

przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]

Trening: Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 75kg: http://www.youtube.com/watch?v=__lK8U5OvfA&feature=c4-overview&list=UUANIrVV 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=rCPBU3zcSm0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) Prostowanie nóg siedząc [...]

[...] siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Słabo po prostu nie umiałem udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 [...]

[...] 10x4+1/7,5x3+2/7,5x4+1/5x4(,5)/ccx5 - podchwyt Dalej na suwnicy co widać na filmach, poszło fajnie szczególnie nachwyt: http://www.youtube.com/watch?v=YPuuUlvFSbw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA http://www.youtube.com/watch?v=RE6lA5gvxjc&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie [...]

To teraz zapoznaj się z zaleceniami, jakie Marta i Iza opracowały dla lasek z niedoczynnością tarczycy :-) http://www.sfd.pl/Kicia_1985__Jak_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_szczup%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99_przy_niedoczynno%C5%9Bci_tarczycy_-t682495.html

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html czytał ktos z Was ten temat ??

trening techniczny, tam będzie. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

River101: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html lewy509: trening siłowy, obwodowy.

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Proszę o skasowanie tych tematów : http://www.sfd.pl/Bicepsik_pytanko-t433244.html http://www.sfd.pl/P%C5%82arki_Owsiane_z_Kefirem_albo_Ma%C5%9Blanka_%25%2D_jak_jesc-t409128.html http://www.sfd.pl/Moja_Domowa_si%C5%82ownia_hihi_nie_smiejcie_sie_%25%2D_-t415866.html [...]

do usunięcia: -http://www.sfd.pl/Trening_dla_drobnego_14latka.._porad%C5%BAcie_co%C5%9B...-t271461.html -http://www.sfd.pl/Szkoły_walki_w_Tarnowie-t326352.html -http://www.sfd.pl/Przybra%C4%87_na_wadze_czy_schudn%C4%85%C4%87_%2B_dojrzewanie.._co_robi%C4%87_-t425243.html [...]

Prosiłbym moderatora o usunięcie tych tematów: http://www.sfd.pl/%5BSprzedam%5D_Trec_L-Glutamine_T6-t528107.html http://www.sfd.pl/%5BZamieni%C4%99%2FSprzedam%5D_Trec_L-Glutamine_T6-t526373.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_usuni%C4%99cie_dw%C3%B3ch_moim_temat%C3%B3w_w_dziale_targ._nie_wiem_do_kogo_si%C4%99_zg%C5%82osi%C4%87_-t528111.html#post1

Witam. Można usunąć: http://www.sfd.pl/Po%C5%82%C4%85czenie_progresji_i_regresji.-t526190.html http://www.sfd.pl/Pomoc_w_skorygowaniu_diety_redukcyjnej._Low_carb_-t529725-s2.html http://www.sfd.pl/Kierunek%3A_wychowanie_fizyczne_czy_sport_AWF_Pozna%C5%84.-t528332.html [...]

Chciał bym prosić o usunięcie tematów: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_%3a%5D-t357431.html http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy_bia%C5%82ko_sojowe_itp_-t441572.html http://www.sfd.pl/Meta_10_mg_Firmy_Aikpo-Labs__-t448162.html http://www.sfd.pl/Ruska_meta%2c_wa%C5%82_czy_nie_wa%C5%82-t496928.html [...]

Czołem. Prosił bym o skasowanie tematów: http://www.sfd.pl/%C5%81aweczka_Domyos_BM160_modlitewnik%2C_rozpietki%2Cprasa_%C5%9Al%C4%85sk_%2F_Ma%C5%82opolska-t613678.html http://www.sfd.pl/115KG_obci%C4%85%C5%BCenia_%C5%BCeliwo_sklepowe_%2B_%C5%82awka_%C5%9Al%C4%85sk_%2F_Ma%C5%82opolska-t613684.html [...]