c4

Witam Chciałbym się spytać czy do treningu domatorskiego Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html powinna być dieta czy mogę sobie trenować bez bo nie mam głowy na układanie diety niedawno kombinowałem prawie 3 godziny i nic dobrego mi nie wyszło mimo liczenia kalorii itp [...]

http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach-_artyku%C5%82-t259206.html Tutaj macie ten artykuł ... Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością [...]

Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

Jak myślicie czy moge już trenować tym treningiem ?

Cześć. Otóż wydaje mi sie ze mam niedobor magnezu ( jestem osoba nerwową, ponadto czasami złąioe mnie lekki skurcz lydki ( musze ja wyprostowac to minie) na treningu) czytalem ten art: http://www.sfd.pl/ZMA__Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html duzo sie dowiedzialem. Ale zastanawiam sie czy nie kupic pelnego kompleksu witamin, olimp vitamin [...]

witam, mam pytanie osobnik ćwiczący regularnie przez rok ale tez z tam jakimiś blędami prędzej 2 lata z przerwami dłuższymi i krótszymi chciałby ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu natrafia na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i ma pewne pytania: jaki [...]

Witam. Ostatnio zabrałem się za robienie masy na poważnie. Wyliczyłem sobie według tego http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html tematu ilość potrzebnych kalorii. Czy nie wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z [...]

Mam 17 lat ,70kg, 176cm. Od poniedziałku zaczynam ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Nie wiem jaką dietę wybrać na początek czy masa czy redukcja. Mam grube nogi 60cm udo, 40cm łydka, a od pasa w górę jestem chudy i niedobrze to wygląda razem. Boję się że jak zacznę masę to [...]

[...] Mialem okolo trzech miesiecy przerwy na silowni wiec musialem w cos zainwestowac na dobry start i checi :). Pytanie nr 1. Czy ktos moglby mi rozpisac jak brac ta kretke i c4 i w jakich porach najlepiej bialko? Napisane ze 2 tab dziennie ale w paczce jest 120 tab. wiec 2 dziennie to chyba troche malo? Pytanie nr 2, co bysce polecili dokupic do [...]

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących trening początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń [...]

Witam. Zaczynam właśnie trenować: Plan treningu dla osób początkujących by Mawashi ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html ) Oraz biegam około 2 KM 4 razy w tygodniu. Mam 13 lat 180 cm 58kg Proszę was o powiedzenie mi co powinienem dostarczyć do swojego organizmu oraz w jakiej [...]

Witam, wykonuje wszystko to co jest w temacie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale po wykonaniu rozgrzewki,treningu,i rozciągania nie wiem czy to dobrze czy źle nie jestem zmęczony to dopiero mój drugi dzień. Przed treningiem ponieważ muszę zrzucić również parę kilo biegam [...]

Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]

Siemka, mam pytanie, troche czytalem juz na forum na rozne tematy z dzialu odzywianie, suplementacja itd ale nie znalazlem odpowiedzi na to czego szukalem... Mianowicie, mam mono creatine od SFD i Creatine Xplode od OLIMP... Do tego planuje dorzucic przedtreningówki a konkretniej C4 Cellucor (troche jszcze mi go zostalo) i hero pump. I jak to [...]

Mam 14 lat i 184 cm wzrostu i chce jeszcze urosnąć.Od zeszłego roku nic nie urosłem .Brałem już arginine lizne witaminę d wapno kwas foliowy przez długi czas.również różnego rodzaju stymulatory hgh np activ lab hgh night przez około 6 miesięcy.Dużo śpię.Stosowałem również tą kurację link [...]

Witam jestem początkującym nie mam niestety czasu na siłownie dlatego zaczynam domowy trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Niestety nie wiem jaka mam wybrać dietę do tego na redukcje czy na masę ;/ nie znam się kompletnie WZROST: 180 WAGA:92 zależy mi by zgubić perę kilo ale [...]

Witam Niedawno założyłem temat: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E_Sprawa_dotycz%C4%85ca_klatki_piersiowej-t314563.html i jedena z odpowidzi brzmiała : WODYN, w jakims temacie dyskutowal na temat przyczepow na klatce...najlepiej Go zapytaj. Nie wiem jak wysłać prywatną wiadomość (i czy jest to możliwe) więc zakładam nowy temat. Prosze Cie o [...]

http://m.sfd.pl/Witaminy_na_cyklu.._...nie_dzi%C4%99kuj%C4%99!-t1119536.html Czytajac ten artykuł doszedlem do wniosky ze sztuczna suplementacja witaminowo-mineralowa szkodzi na organizm.jak jest tak naprawde czy brac preparaty czy bazowac na tym co w jedzenie ale z kolei nie ma sily zebym z zarciem dostarczyl tyle witamin i mineralow zeby [...]

Witam. Prosze o wypelnienie ankiety. Osoby, ktore wypelnily niech sie wpisza tu i w linku nizej to dam soga Zeby nie bylo to moderator DUDA wyrazil zgode na umieszczenie ankiety w tym dziale http://www.sfd.pl/Ankieta%3A_%C5%BBywienie_i_suplementacja_w_grupie_os%C3%B3b_amatorsko_uprawiaj%C4%85cych_kulturystyk%C4%99-t711934.html

Witam! Dopiero zaczynam przygodę z siłownią tj. jutro idę 1 raz :) Na początek wybrałem trening „ACT" zaproponowany przez MICHAILA http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Mam 187 cm, waże 72 kg, i mam 23 lata, znalazłem dietę na 3200 kcal mianowicie: [...]