c4

Nowe miarki są w dużych opakowaniach np. CM3 : http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tka_historia_o_nowej_WI%C4%98KSZEJ_miarce_TREC_a-t917202.html

Masz tu fajny temat, o klatce poczytałem trochę i poprawiłem znacznie klatkę. http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252-s2.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Tylko insy nie daj, bo cie potnie az do kosci edit: http://www.sfd.pl/_Chcia%C5%82am_tylko_schudn%C4%85%C4%87%2C_a_zniszczy%C5%82am_sobie_zdrowie_-_Przestroga_dla_kobiet-t508826-s6699.html#eot Zeby mi ktos mi bezpodstawnego spamu nie zarzucal Spam jest, ale nie moge sie powstrzymac jak slysze takich "eskpertow" Spadam do siebie. [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

najlepiej załóż swój temat z wypełnioną ankietą i zrzutem odzywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Załóż nowy temat. Wklej tam wypełnioną ankietę działu i dalej już pokierujemy Cię co zrobić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Kofeina_i_jej_wp%C5%82yw_na_trening_si%C5%82owy-t831792.html http://www.sfd.pl/Kofeina__Wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87_o_kofeinie-t895549.html http://www.sfd.pl/Niepo%C5%BC%C4%85dane_dzia%C5%82ania_kofeiny_%5B%C5%BB%2FS%5D-t675887.html

BTW, Ruda zaskoczyła konkursowiczów, wyniki o 23.45 a nie o 23.59 http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456-s9.html#post8

Ahoj! http://www.sfd.pl/Klatka__D%C4%85%C5%BC%C4%85c_do_Doskona%C5%82o%C5%9Bci-t840233.html co ten temat tu robi? |-)

http://www.sfd.pl/no_gdzie_schowa%C5%82y_si%C4%99_te_mi%C4%99%C5%9Bnie_%21_%3B_-t824221-s22.html#post0 post który zaczyna się od " :)) "(tak w połowie strony)

tak to się nie da musisz zrzucić tłuszcz więc najpierw redukcja sprzętu też mało wiec domator tu masz link http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i do tego aeroby http://www.sfd.pl/temat381992/ http://www.sfd.pl/temat417946

A tak przyokazji nie chciał by ktoś looknąc na mój artykuł na ostatnia strone bo podalem diete i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozplanowana a chce kozystac z niej jak najszybciej bo jak narazie czekajac marnuje czas :( --> http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561-s5.html#post3

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561.html

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz dobre FBW. A z nogami to tylko wymówka powiedz lepiej że Ci się nie chce %-)

Wesołych Świąt http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t_oraz_Szcz%C4%99%C5%9Bliwego_Nowego_Roku_2010-t554227.html#post4

witam robie ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i w maire trzymam sie progresji... Mam pytanie czy lepiej robić 4 serie z mniejszym obciążeniem po ok. 10 powt. czy 3 serie z większym obciążeniem po około 7-8 powt. ? - mam kiepski bic itd. jestem dosć chudy wiec chodzi mi o [...]

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html przyda ci sie jesli masz problemy z poszerzeniem barkow a mozliwosci laczenia grup miesniowych masz bardzo wiele poczytaj podwieszone posty ogolnie plan do poprawy Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-03-06 23:09:36

mozłiwe że od długiej redukcji organizm może się buntować http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Marudzisz. Miskę trzymasz średnio, treningi też jeszcze kuleją. Dociśnij się i zwiększaj obciążenie, bo 8 kg to naprawdę malutko. Masz tu trening z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html W dni między siłowym rób aero. Jeżeli Twój apetyt nie ulega [...]